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 È generalmente accettato che l'insonnia sia un compagno solo per gli adulti. Nel frattempo, molti bambini affrontano lo stesso problema. Il sonno irrequieto può essere causato da qualsiasi cosa: stress, esperienze adolescenziali, primo amore, ecc.
Come puoi aiutare tuo figlio ad addormentarsi? Quali mezzi saranno non solo efficaci, ma sicuri per tuo figlio? Ne parleremo di seguito.
Rimedio 1. Per prima cosa, prova a riportare il tuo bambino a dormire riposante con le erbe. La sera, prima di andare a letto, prepara per il tuo bambino mezzo bicchiere di tè caldo a base di foglie di melissa, camomilla o fiori di tiglio. Le piante sopra elencate hanno un effetto calmante sul sistema nervoso.
Inoltre, hanno un enorme vantaggio: sono molto miti, quindi non danneggeranno il corpo del bambino. Puoi aggiungere qualche goccia di succo di limone o un cucchiaino di miele alla tisana finita. Allora il tè diventerà ancora più saporito e più sano.
Rimedio 2... Fare il bagno rilassante aiuta a calmare il bambino e ad addormentarsi più velocemente. Preparagli un bagno trenta minuti prima di coricarti. È importante notare che l'acqua dovrebbe essere calda, ma non calda. Da un bagno caldo, il cuore di qualsiasi persona inizierà a battere più velocemente e anche la circolazione sanguigna accelererà, il che è improbabile che contribuisca a un sonno ristoratore.
Gli oli aromatici dovrebbero essere aggiunti al bagno: lavanda e arancia. Un bagno così profumato allevia la tensione nervosa, pacifica e l'acqua calda e piacevole rilassa i muscoli. Dopo tale procedura, l'insonnia, provocata dallo stress, scomparirà rapidamente senza lasciare traccia.
Rimedio 3... Sin dai tempi antichi, è nota una ricetta per l'insonnia: un bicchiere di latte con miele, bevuto prima di coricarsi. Il fatto è che il latte contiene una sostanza unica: il triptofano. Il triptofano è un amminoacido che viene convertito in serotonina nel nostro corpo.
Con una mancanza di serotonina non possiamo nemmeno dormire, girarci e rigirarci per ore e ore. E se aggiungi due cucchiaini di miele a un bicchiere di latte caldo, renderai questo "sonnifero" ancora più efficace. Questo perché il miele, una volta ingerito, innescherà la produzione di insulina, che a sua volta migliora il nostro sonno.
Rimedio 4... Certo, non vuoi sempre ricorrere ai farmaci, ma a volte è necessario. Ad esempio, se non riesci a convincere tuo figlio adolescente a bere un bicchiere di latte la sera o a bere una tisana ogni giorno, dovrai utilizzare prodotti che possono essere acquistati in farmacia. Se credi agli esperti, puoi alleviare l'irritabilità e lo stress del tuo bambino utilizzando l'estratto di radice d'oro (Rhodiola rosea).
Se tuo figlio non ha ancora sedici anni, puoi dargli delle compresse di melissa o un estratto di coni di luppolo. Questi farmaci avranno anche un effetto benefico sullo stato del sistema nervoso del bambino, leniranno e consentiranno un più rapido recupero dallo stress.
È anche importante notare che dovresti assicurarti che tuo figlio cerchi di non sforzarsi troppo, di non giocare all'aperto, di non provare forti emozioni nell'ultima ora prima di andare a letto.
Cerca di impedire al bambino di leggere prima di andare a letto, non guardavo la TVnon ha riprodotto il computer. Lascia che dedichi un po 'di tempo per calmarsi e sintonizzarsi per dormire.
Frolova I. V.
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