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 Uno stile di vita sano in questi giorni è un feticcio. È molto prestigioso seguire varie linee guida di moda. Ad esempio, non puoi bere tè nero, ma solo verde. Jogging mattutino e cereali dietetici. A letto con lo stomaco vuoto. Ultimo pasto alle 18:00. E se vuoi un tè dolce con un panino alle 10?
Non puoi. Inoltre, lo zucchero fa male alla salute. Il suo consumo dovrebbe essere ridotto al minimo ed è meglio usare del tutto sostituti.
Tutti seguono ciecamente i consigli di esperti di fitness avanzati, leggono riviste di moda, guardano programmi televisivi popolari e prendono le informazioni offerte come la verità ultima. Poche persone cercano di comprendere oggettivamente tali raccomandazioni. Quando viene trovato un tale temerario, inizia presto a capire che la maggior parte dei consigli non ha alcuna base razionale. Cioè, sono miti ordinari che hanno catturato le menti delle persone.
Fare jogging al mattino è una garanzia di buona salute. Qui dobbiamo anche menzionare l'aria fresca. Ma dove trovarlo in una grande città. Non tutte le persone vivono vicino ai parchi centrali. Molti devono fare jogging mattutino vicino alle strade. Allo stesso tempo, i polmoni non sono pieni di aria pulita, ma dei gas di scarico delle automobili. È improbabile che ossidi di azoto, zolfo, aldeidi e fuliggine, di cui, appunto, sono composti i gas, abbiano un effetto benefico sulla salute.
È necessario fare sport il più possibile, allenarsi, superare la fatica e l'affaticamento fisico. Grazie a questo, il carattere e la voglia di vincere sono cresciuti. Ben detto, ma adatto solo per atleti professionisti. La persona media dovrebbe sapere che uno sforzo fisico eccessivo logora le articolazioni, influisce negativamente sul cuore, i muscoli e persino interrompe il ciclo mestruale nelle donne.
Ogni mattina dovresti iniziare con la ginnastica. Anche Vysotsky una volta ha cantato: "Rafforzamento generale, che fa riflettere al mattino, se è ancora vivo - ginnastica". Come puoi resistere. Tuttavia, bisogna capire che dopo il risveglio, il cervello non funziona per un po 'di tempo. Ha bisogno di adattarsi, tornare alla normalità, "attivare" tutte le sue funzioni. Accovacciarsi, alzarsi da terra, saltare subito dopo il trillo insistente della sveglia è violenza contro la materia grigia e contro se stessi.
Lo yogurt è il prodotto più sano. Qui è necessario effettuare subito una prenotazione. Il punto è che Yogurt sono molto diversi. Ci sono quelli pastorizzati - sottoposti a trattamento termico, e ci sono quelli non pastorizzati, cioè la loro produzione non aveva nulla a che fare con i corrispondenti regimi di temperatura. I batteri benefici per il corpo sopravvivono nello yogurt non pastorizzato. Un tale prodotto ha una durata di conservazione molto breve ed è davvero necessario per il corpo. Gli stessi yogurt che rimangono sugli scaffali dei supermercati per settimane e conservano tutto il loro gusto non possono contribuire a uno stile di vita sano.
Il cibo biologico costa un sacco di soldi. Questo è un altro mito che non ha nulla a che fare con la realtà. È stato inventato da operatori di marketing interessati a commercializzare miscele di proteine di soia. I prodotti naturali grezzi costano un centesimo. Si tratta di crusca, cereali vari, miele d'api e molto altro ancora. Ma per preparare un piatto veramente sano, è necessario dedicare molto tempo. È più facile acquistare imballaggi con una lunga durata e una preparazione immediata. Nessun vantaggio, ma il tempo è denaro.
Si sconsiglia di mangiare la sera. È davvero dannoso bere 200 grammi di vodka prima di andare a letto e mangiarli con del grasso maiale e patatine... In questo caso, lo stomaco "risentirà" tutta la notte.Ma il cibo "leggero" può essere consumato due ore prima di coricarsi. Durante questo periodo, verrà digerito e non causerà alcun problema al sistema digestivo.
Lo stress è sempre generato da qualche tipo di esperienza negativa. Di conseguenza, la notizia della morte di tua zia dal Brasile sarà considerata stress e il messaggio che ti ha lasciato un'eredità di $ 10 milioni non sarà più stressante, ma una piacevole sorpresa. Tuttavia, le persone muoiono per queste sorprese tanto spesso quanto per lo stress. Tutto nella vita deve essere trattato filosoficamente. Forti emozioni positive e negative hanno un effetto altrettanto negativo sulla psiche.
La longevità dipende direttamente da uno stile di vita sano. Anche questo mito richiede seri aggiustamenti. Tuttavia, l'ereditarietà dovrebbe essere in prima linea qui. È lei la base per la salute e la malattia. Naturalmente, se diventi un tossicodipendente all'età di 20 anni, nessuna eredità ti salverà. Con uno stile di vita sano, puoi persino superare molte malattie ereditarie. Tuttavia, la longevità dipende da molti fattori ed è impossibile affermare categoricamente qualcosa in questa difficile questione.
I miti sugli stili di vita sani incoraggiano le persone a dedicare molto tempo ed energie a cose assolutamente inutili. In realtà, non è necessario soffermarsi sui consigli e sulle raccomandazioni di qualcuno. La vita è principalmente movimento. Dovresti muoverti di più, non rovinare il tuo umore per sciocchezze, essere attivo e contattare, non abusare di cattive abitudini. Gli estremi non hanno mai giovato a nessuno. Tutto va bene con moderazione, e soprattutto in una questione così importante come la tua salute.
Shakin P.A.
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