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 Quale miracolo deve essere fatto per rimanere attraenti e desiderabili, sempre in buona forma e godersi la vita? "È necessario vivere uno stile di vita sano", affermano nutrizionisti e istruttori di fitness. E sarà molto più facile rimettersi sulla vera strada quando smetterai di prenderti cura della tua salute, per un pesante fardello che ti è stato imposto da madre natura, e trasformerai questa attività in una ricerca interessante che cambierà radicalmente la tua vita, divenuta armoniosamente personalità sviluppata e solo uomo felice!
1. Formazione.
Tutti conoscono la necessità di attività fisica oggi. Poiché semplicemente non ha senso confermare questo fatto indiscutibile, tocchiamo un argomento più importante: dove e come puoi praticare sport, ottenendo il massimo piacere.
D'accordo che qualsiasi attività, prima di tutto, ti dovrebbe piacere. Se sei attratto dall'abbigliamento sportivo alla moda, non ti allontani dalla società e preferisci un approccio competente e chiaro a tutto, quindi, ovviamente, il tuo posto è una palestra. Qui selezioneranno una metodologia di allenamento speciale, sistematizzeranno le visite e, naturalmente, la tua socievolezza ti aiuterà a fare amicizia con il fitness, il che è molto importante per mantenere il morale e la disciplina, senza la quale lo sport non porterà i risultati attesi.
Se, a causa di alcune circostanze, le lezioni in un gruppo non sono adatte a te, puoi allenarti a casa, il che ha anche un numero enorme di vantaggi. Fallo con un amico o metti semplicemente un DVD di esercizi.
Per le casalinghe, c'è un'opzione altrettanto interessante, questa è la trasformazione di tutti i compiti in lezioni di fitness. Prendiamo la pulizia di un appartamento, per esempio. Il tuo lavoro quotidiano servirà come un ottimo modo per eliminare i grassi e le calorie in eccesso. Essere in continuo movimento: stendere cose, spolverare o pulire il pavimento, costringi i tuoi muscoli a lavorare. E la musica allegra e ritmica ti tirerà su di morale e renderà il tuo lavoro facile e veloce e, soprattutto, piacevole!
Anche lo shopping non è una cattiva scusa per fare esercizio. L'escursionismo combinato con l'aria fresca è molto benefico per il corpo. Se possibile, senza usare l'ascensore, esci di casa e cambia costantemente il ritmo del movimento durante tutto il percorso. Non accorciare la distanza, perché questo allenamento elementare aumenterà il tono muscolare di gambe, braccia, glutei e di tutto il corpo in generale.
E, soprattutto, non dimenticare che non esiste una sola opzione di allenamento corretta. Il tuo stile di vita, nel tempo, ti indicherà un luogo e un momento convenienti per il fitness. Di conseguenza, i tuoi allenamenti quotidiani diventeranno una piacevole e buona abitudine in tutti i sensi.
2. Una corretta alimentazione.
La vecchia verità dice: “Sei quello che mangi! "È inutile discutere qui. Dopotutto, lo stato degli organi digestivi è direttamente correlato al nostro benessere, alla carnagione, alla densità dei capelli e persino alla struttura del corpo.
Ecco perché tutti gli alimenti che ostacolano il lavoro dello stomaco e dell'intestino dovrebbero essere esclusi dalla dieta e quelli che contribuiscono dovrebbero essere almeno raddoppiati. Questo vale sia per i prodotti stessi che per la loro preparazione e consumo. Cioè, cereali, latte fermentato e prodotti contenenti bifidobatteri, nonché carne cotta e le verdure sono amiche del nostro tratto digerente. Non dimenticare i frutti e il loro potere vitaminico. E in nessun caso ricorriamo alla fame! Mangiamo in piccole porzioni 5-6 volte al giorno e il corpo, abituato a un'alimentazione regolare e sana, non immagazzina sostanze utili e le converte in depositi di grasso.E questa è una conseguenza della scomparsa dei chili in più.
3. Il buon umore è una buona salute.
Incredibilmente, una visione positiva del mondo che ci circonda ci aiuta a rimanere sani, socievoli e allegri, ci porta al nostro obiettivo prefissato e permette ai nostri sogni di diventare realtà. E in rari momenti di tristezza, ricorda qualcosa di buono, sorridi alle persone intorno a te e loro ti ricambieranno e il mondo si illuminerà di nuovi colori caldi.
3 1/2. Beviamo solo succhi naturali.
I succhi sono un sostituto completo della frutta fresca, che perde le sue proprietà benefiche entro la primavera. Le ragazze che conducono uno stile di vita sano e si preoccupano della loro figura dovrebbero scegliere i succhi con la stessa attenzione della dieta quotidiana. Un esempio perfetto sarebbero i succhi misti, trasformati in miscele di frutta e utilizzando frutti a basso contenuto calorico chiamati bruciagrassi come prugna, ananas, arancia, mela e pompelmo. Se li confrontiamo con succhi semplici, nelle nuove miscele il contenuto calorico è inferiore del 30% e il valore vitaminico e l'originalità del gusto sono più che sufficienti. Non conterranno molto zucchero, quindi puoi berlo, prendendoti cura della tua bellezza e salute ogni minuto.
Anna
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