Prenditi cura della tua postura sin dalla giovane età, o Come dormire per i bambini

Prenditi cura della tua postura sin dalla giovane età o Come dormire per i bambini

La salute è sempre al primo posto nel sistema di valori delle persone, soprattutto quando si tratta del benessere di un bambino. I genitori prestano molta attenzione alla formazione della postura. Una colonna vertebrale uniforme è il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso, la normale circolazione sanguigna e la salute degli organi interni. I bambini sono incoraggiati a stare seduti in posizione eretta, offerti di indossare scarpe ortopediche, portati in piscina, ecc. Tuttavia, la postura corretta viene posta non solo durante il periodo di veglia, ma anche durante il riposo notturno. I bambini dormono molto: i bambini dormono 16-17 ore al giorno, i bambini in età prescolare e gli studenti delle scuole elementari - 10-12 ore, gli adolescenti - 9-10 ore. Ecco perché scegliere la giusta superficie per dormire è lo strumento più importante nella prevenzione della scoliosi e malattie simili.

Opinione di un esperto
Vitaly Gitt, chiropratico, autore di metodi per il ripristino del sistema muscolo-scheletrico:
- Quando ci si china, i polmoni si trovano nella posizione fisiologica sbagliata e il bambino non respira completamente. Inoltre, gli organi addominali soffrono di compressione, a volte la digestione è disturbata. Non dimenticare l'aspetto sociale: una persona con la schiena dritta e una buona postura ha automaticamente un rango più alto nella società rispetto a una persona con la testa china e le spalle cadenti.
Genitori, attenzione!

Gli esperti medici stanno iniziando a dare l'allarme: si scopre che per tutte le aspirazioni per la corretta posizione della schiena, i genitori non sempre aderiscono al percorso corretto. "La postura dei bambini è un disastro nazionale", afferma Oleg Mataev, neurologo, chiropratico e kinesiologo. - In nove casi su dieci di trattamento vengono rilevati disturbi della postura. I motivi principali sono le lesioni subite quando un bambino impara a camminare e allo stesso tempo cade, colpendo tutte le parti del corpo. A volte gli adulti fanno un disservizio: ad esempio, quando tirano con forza per mano un bambino che oppone resistenza, fanno movimenti a scatti.

Per evitare potenziali problemi, il bambino dovrebbe essere mostrato sistematicamente agli specialisti. “Ci sono diverse cose che consiglierei per prevenire il verificarsi di una cattiva postura o scoliosi. Primo, e questo è ovvio, ginnastica e attività fisica. Rafforzare i muscoli è essenziale fin dalla tenera età: pediatri o podologi sono pronti a insegnarti esercizi semplici ed efficaci. Se non ci sono restrizioni per la salute, qualsiasi sport che piace al bambino è utile. In secondo luogo, sono utili le procedure in acqua (piscina) e le passeggiate attive all'aria aperta. In terzo luogo, non sarà superfluo assumere vitamina D3, inoltre, aiuta il bambino non solo nel primo anno di vita, ma anche negli anni scolastici. Naturalmente, devi mangiare in modo corretto ed equilibrato. Infine, è importante rafforzare i piedi e monitorare lo sviluppo dei piedi piatti per prevenirlo nel tempo. Per problemi ai piedi, consiglio di indossare solette ortopediche individuali e scarpe rigide. Ma tali dispositivi dovrebbero essere selezionati da un chirurgo ortopedico, quindi consulta il tuo medico prima di acquistare scarpe o solette per tuo figlio ", commenta Anna Sarukhanyan, traumatologa ortopedica, terapista della rete familiare di cliniche mediche.

Inoltre, come una delle misure preventive, è probabile che i medici nominino la posizione corretta del corpo durante il sonno. Ciò è particolarmente importante durante l'infanzia, quando il bambino non può dire di essere a disagio, questa o quella parte del corpo fa male.I bambini, di regola, danno spesso segnali di rigirarsi e voltarsi, cambiare posizione e svegliarsi: queste cose non possono essere ignorate.

Scegliere la giusta superficie per il sonno del bambino non è una novità. Sia cinque che cinquant'anni fa, gli esperti hanno discusso se un materasso dovesse essere duro o morbido. "La moderazione fa bene in tutto", è sicuro Vitaly Gitt. - Non c'è alcun vantaggio sia in una superficie troppo morbida - un letto di piume o un materasso con un "effetto amaca", sia in una superficie eccessivamente dura - assi, ecc. È meglio scegliere un materasso con proprietà ortopediche, ad esempio , di schiuma poliuretanica densa. Il fatto è che i materassi a molle, soprattutto quelli economici, iniziano presto a "esporre" i loro componenti, il che non contribuisce a un sonno sano e confortevole ".

Natalya Sverdlova, Head of Mattress Blanks di FoamLine, sviluppatrice di soluzioni pronte per materassi in schiuma, afferma che un sonno sano e salutare non richiede materassi costosi con molteplici funzioni. “I bambini piccoli non dovrebbero scegliere prodotti per il sonno con un comodo strato superiore in memory foam o altre proprietà specifiche. È importante che il bambino dorma semplicemente su una superficie piana, ma non molto dura, che si adatti alle curve del corpo ", dice l'esperto.

A causa del fatto che la superficie dovrebbe essere piatta, i divani pieghevoli, costituiti da più parti, i letti pieghevoli e le amache non sono categoricamente adatti ai bambini.

Ogni epoca ha il suo posto per dormire

Ci sono anche caratteristiche individuali della scelta di una superficie per il sonno dei bambini, a seconda dell'età del bambino, poiché l'organismo in crescita cambia rapidamente peso e sviluppa il corpo.

0-3 anni

"Dopo la nascita, tutti i bambini contemporaneamente hanno la lordosi nella giunzione cranio-cervicale (la curvatura della colonna vertebrale rivolta in avanti con un rigonfiamento. C'è un concetto di cifosi - una curvatura rivolta verso la convessità all'indietro. - Nota dell'autore). Ed è più pronunciato quando il bambino non giace sulla schiena, ma sulla pancia, alzando la testa), dice Oleg Mataev. - È da questo momento che inizia a formarsi la postura. Le curve fisiologiche compaiono con l'inizio della camminata sicura, cioè più vicino a 1,5 anni, e la formazione è completamente completata entro 15-16 anni.
Il medico ritiene che la scelta migliore sia un materasso rigido, non spesso (fino a 6 cm) senza molle e senza cuscino.

3-7 anni

“All'età di tre anni compaiono lordosi e cifosi fisiologiche e all'età di 5-6 anni alcuni bambini hanno già la scoliosi, che si sviluppa molto rapidamente con la scelta sbagliata del posto letto. Pertanto, durante questo periodo, è importante riposare su una superficie assolutamente dritta con un materasso denso. Fortunatamente, i bambini in età prescolare possono già esprimere i loro sentimenti a parole e devono essere ascoltati ", afferma Vitaly Gitt.
A questa età, i medici consigliano ancora di rifiutare i cuscini.

7 anni e più

C'è una fase attiva di crescita e formazione del sistema muscolo-scheletrico, e più viene deposto nella prima infanzia, più sano sarà il bambino. “Agli scolari vengono mostrati materassi con proprietà ortopediche. Una buona soluzione sarebbe un materasso in schiuma altamente elastica. Tale superficie fornirà un supporto affidabile per la colonna vertebrale, non eserciterà pressione sui tessuti molli, articolazioni e vasi sanguigni e allevierà la morbidezza inutile ”, spiega Natalya Sverdlova.

È adatto un cuscino imbottito di piume (se non c'è allergia) o ipoallergenico in schiuma di poliuretano: il bambino sarà in grado di regolarlo in altezza e densità durante la notte, a seconda che sia sdraiato sulla pancia, indietro o di lato.

Cos'altro devono sapere gli adulti

Un lettino per bambini non deve essere solo comodo, ma anche igienico, ipoallergenico e rispettoso dell'ambiente. Non dovresti scegliere prodotti per dormire con il lattice, il cui componente principale è il succo di Hevea, l'allergene più forte. Anche la fibra di cocco non è adatta: quando è bagnata, diventa un terreno fertile per muffe e funghi.Tra l'altro un materasso per bambini deve avere elevate caratteristiche igieniche: deve respirare, non accumulare umidità, odori e polvere, deve essere facile da pulire e da asciugare.

Opinione di un esperto
Admin Buzunov, Presidente della Società Russa dei Somnologi, Capo del Centro di Medicina del Sonno del "Sanatorio Clinico" Barvikha "dell'FSBI, Dottore Onorato della Federazione Russa, Dottore in Scienze Mediche:
- Acquista un materasso da un produttore rispettabile. Le aziende serie apprezzano la loro reputazione e non offrono prodotti di bassa qualità. Di regola mantengono un rapporto qualità-prezzo piuttosto rigoroso. I materassi sono un prodotto che non può essere testato dall'interno. Qui dovresti fare affidamento solo sulla reputazione e sul marchio del produttore, nonché sui tuoi sentimenti.

La sistemazione di un posto letto per un bambino non è un processo facile, ma con il consiglio di persone esperte, si trasforma in un'esperienza emozionante. E, soprattutto, il bambino ringrazierà sicuramente i genitori per la bella postura.

Servizio stampa FoamLine

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