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 I tipi più importanti di procedure idriche utilizzate per indurire il corpo sono massaggi, irrigazioni, docce, bagni di mare e di fiume. La procedura dell'acqua più semplice è il rubdown. Lo sfregamento viene effettuato con una spugna o un panno imbevuto di acqua. La sua temperatura per le prime procedure dovrebbe essere di almeno 32x-34x gradi, ma in futuro è necessario ridurla gradualmente, portandola a 20-12 gradi. Per i rubdown, puoi usare normale acqua dolce, per una reazione cutanea più forte, acqua di mare.
Le donne che sono abituate a raffreddare l'acqua possono pulire tutto il corpo con acqua in una volta, e le donne con ridotta sensibilità della pelle dovrebbero pulire il corpo in alcune parti: prima, le mani, poi il collo, le spalle, la cintura, il petto, lo stomaco e solo allora la schiena e gambe.
Si consiglia di pulire ogni parte del corpo inumidita con acqua una volta con un panno asciutto e strofinare fino a far apparire l'arrossamento e una piacevole sensazione di calore che si diffonde sul corpo.
Bagnare con acqua e anima è un modo meraviglioso e facilmente accessibile per indurire il corpo. La temperatura ottimale dell'acqua per il versamento dovrebbe essere compresa tra 28 e 35 gradi e la durata dovrebbe essere di 2-3-4 minuti. Successivamente, il corpo deve essere pulito con un asciugamano asciutto.
Il bagno in mare o in fiume è il mezzo migliore per indurire il corpo, che, ovviamente, può essere utilizzato solo nella stagione calda. L'acqua di mare contiene dall'1 al 5% di vari sali (cloruro di sodio, solfato di calcio, carbonato e solfato di magnesio, sali di iodio e bromo). Inoltre, la radiazione solare penetra in profondità nel mare, riscaldando una notevole acqua di soia. Questo rende l'acqua di mare particolarmente utile per nuotare. Ma quando nuoti in mare, devi seguire alcune regole: nuotare dopo un'ora e mezza dopo la colazione e due dopo pranzo. Non dovresti nuotare a stomaco vuoto. Il corpo dovrebbe essere asciutto e caldo, senza sudore, dovresti entrare in acqua gradualmente. Si consiglia di fare un breve bagno d'aria prima di fare il bagno.
La durata della permanenza in acqua per ciascuno è regolata in modo diverso, a seconda di molti motivi.
Quando nuoti, devi muoverti o nuotare, poiché il movimento allena i muscoli e riscalda il corpo. All'inizio dovresti nuotare una volta al giorno, in futuro potrai nuotare più spesso.
Per le donne, il bagno è controindicato nei processi infiammatori acuti e subacuti degli organi genitali femminili, con sanguinamento climaterico, durante le mestruazioni, nonché con tubercolosi polmonare attiva, asma bronchiale, malattie cardiache scompensate, con forme pronunciate di arteriosclerosi dei vasi del cuore e cervello.
D'altra parte, il bagno in mare è utile per metabolismo disturbato, obesità, dopo malattie infettive, con nevrastenia, isteria, con menopausa, con processi infiammatori cronici degli organi genitali femminili, con sottosviluppo dell'apparato riproduttivo, accompagnato dall'assenza di mestruazioni e infertilità di una donna.
Il bagno di mare è un ottimo metodo per indurire il corpo, rafforza il cuore e il sistema nervoso ed è una misura preventiva per le malattie delle donne.
Karina
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