7 vantaggi dei datteri secchi: dalla salute delle ossa all'aumento dell'energia!

Quando parliamo di inverno, mi viene in mente questo frutto secco stravagante, marrone scuro e straordinariamente gustoso. Stiamo parlando di date che hanno tutto ciò di cui hai bisogno durante i mesi invernali. I datteri sono noti per fornire molti benefici per la salute, ma lo sapevi che i datteri secchi sono altrettanto utili quando si tratta di salute e nutrizione? I datteri secchi sono datteri senza umidità che sembrano meno attraenti e rugosi; sono anche usati per scopi religiosi durante le feste indiane. Inoltre, sono ottimi stimolatori di energia e una potente fonte di vitamine e minerali che possono aiutarti a ripristinare la salute.

Secondo il dottor Lokendra Tomar, “I datteri secchi contengono meno umidità dei datteri freschi e possono durare più a lungo. I datteri secchi hanno calorie significativamente più alte, quindi se vuoi perdere peso, dovresti starne lontano. Tuttavia, sono un'ottima fonte di fibre e proteine, che aiutano a mantenere il tuo corpo sano. Inoltre, contengono calcio e vitamina C.
Ecco alcune straordinarie proprietà dei datteri essiccati che ti faranno aggiungere alla tua dieta quotidiana.

1. Buono per il cuore

I datteri secchi a basso contenuto di grassi sono a basso contenuto di colesterolo; inoltre, sono noti per controllare le lipoproteine ​​a bassa densità o il colesterolo cattivo. Inoltre, hanno bassi livelli di sodio e sono una buona fonte di potassio, quindi saranno utili per mantenere la pressione sanguigna stabile.

2. Migliora la digestione

I datteri secchi hanno proprietà antiossidanti che stimolano il metabolismo e aiutano a perdere peso. Inoltre, sono pieni di fibre solubili e insolubili, che aiutano ad aumentare la secrezione dei succhi digestivi e migliorare la digestione degli alimenti. Tuttavia, si consiglia di consumare non più di 2-3 datteri secchi al giorno, dato che sono ricchi di calorie.

3. Aiuta ad alleviare la stitichezza

Uno dei vantaggi più comuni del consumo di datteri secchi è il loro inestimabile aiuto nella lotta alla stitichezza. Ci possono essere molte ragioni che portano alla stitichezza, inclusa una mancanza di fibre nella dieta. I datteri sono ricchi di fibre e sono considerati un lassativo naturale. Uno degli ingredienti più importanti di una vita sana è un intestino ben funzionante, e per questo dovrai includere un solo alimento nella tua dieta.

4. Aiuta a mantenere la salute delle ossa

I datteri secchi sono un'ottima fonte di calcio, un elemento essenziale per ossa e denti forti. Una manciata di datteri secchi può aiutare a prevenire la carenza di calcio, che può portare a osteoporosi, artrite e problemi dentali.

5. Spuntino energetico

I datteri secchi sono una ricca fonte di zuccheri naturali (glucosio e fruttosio), motivo per cui aumentano immediatamente l'energia. Gettali nel tuo barattolo di frutta secca per aumentare i tuoi livelli di energia e resistenza.

6. Mantieni la tua pelle giovane

I datteri secchi sono una risorsa naturale per la vitamina B5 o acido pantotenico, che sono estremamente benefici per le cellule della pelle e possono riparare i danni causati dai radicali liberi. La presenza di una grande quantità di antiossidanti in questo prodotto aiuta a mantenere la pelle giovane. Inoltre, nutre la tua pelle e ne migliora la consistenza.

7. Risolvi i problemi dei capelli

La vitamina B5 presente nei datteri secchi aiuta a mantenere i capelli sani rafforzando ulteriormente le radici dei capelli.Il consumo quotidiano di questo prodotto può aiutare a ripristinare i capelli fragili, nutrire il cuoio capelluto, alleviare la secchezza e altro ancora.
Rendi i datteri secchi una parte della tua dieta quest'inverno e guarda tu stesso i loro benefici per la salute e la bellezza.

Kordopolova M. Yu.