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 Per chiunque non possa aumentare di peso in alcun modo, i medici, prima di tutto, consigliano di essere visitati. Dobbiamo prima scoprire se la causa è la malattia. Se tutto va bene con la salute, alcuni semplici suggerimenti aiuteranno ad aggiungere chilogrammi.
Di solito, la maggior parte dei giovani lotta con i chili in più. Tuttavia, ci sono quelli tra loro che hanno il problema opposto: non possono aumentare di peso.
Ci sono diversi motivi per cui è difficile per una persona aumentare di peso.
Forse la causa dovrebbe essere ricercata nell'eredità. Se i genitori o i nonni hanno una figura simile, non c'è nulla di cui sorprendersi. Ciò significa che questa è una caratteristica della tua famiglia.
È un'altra questione se una persona ha perso peso a causa di gravi malattie: malattie infettive, tubercolosi, cancro.
I disturbi nel lavoro del sistema endocrino molto spesso causano sottopeso. Più spesso perdita di peso a causa di iperfunzione ghiandola tiroidea... Quindi il metabolismo viene accelerato. La perdita di peso si osserva anche nelle malattie del sistema nervoso centrale. Ad esempio, quando le funzioni della ghiandola pituitaria o dell'ipotalamo sono compromesse.
Pertanto, se una persona con un peso normale inizia improvvisamente a perderlo bruscamente, è impossibile esitare a vedere un medico. Per prima cosa devi consultare un terapista. I giovani dovrebbero vedere un endocrinologo. Se la perdita di peso è accompagnata da nausea, malessere, rifiuto di alcuni cibi - a un gastroenterologo. Per le persone anziane, il medico consiglia di farsi visitare da un oncologo.
Un altro motivo per l'incapacità di aumentare di peso è l'abuso di dieta.
È di moda che i giovani siano magri adesso. Molte ragazze stanno cercando di perdere quello che pensano sia peso extra anche durante l'adolescenza. Questo può portare allo sviluppo di anoressia.
Si tratta di una completa perdita di appetito. Questa malattia porta a una perdita di peso critica. È spesso in pericolo di vita. Pertanto, è necessario perdere peso con moderazione.
Inoltre, va ricordato: ogni persona è un individuo. Per alcuni è sufficiente perdere 5 kg per sentirsi a proprio agio. La loro pressione si normalizza, la condizione delle articolazioni migliora. Anche se il peso corporeo è tutt'altro che ideale. Perdere peso non vale ulteriormente per prevenire gravi disturbi metabolici. Dopotutto, c'è il pericolo che il corpo si programmi per avere "paura" di mangiare.
Tuttavia, ci sono molti casi in cui i risultati di tutti gli esami sono unanimi: una persona è sana. Ma non riesce ad aumentare di peso.
La cosa principale è che non ci sono problemi di salute. E per migliorare un po ', devi cambiare un po' il tuo stile di vita. Cioè, presta attenzione alla tua dieta, regime e attività fisica.
Le persone magre non dovrebbero in nessun caso andare agli estremi: iniziare a mangiare tutto e in grandi quantità. La dieta deve essere ampliata gradualmente. Dovrebbe essere ricco di calorie. Il numero di pasti dovrebbe essere aumentato fino a 5-6 volte al giorno.
Coloro che vogliono aumentare di peso non dovrebbero guidare se stessi al punto di sentirsi affamati. Non appena viene risucchiato nel cucchiaio, fai uno spuntino con una manciata di noci, un cucchiaio di miele, cracker o biscotti, oppure bevi un bicchiere di latte. La dieta dovrebbe includere pesce grasso, latticini, dolci. Cioè, ciò che aumenta contenuto calorico nutrizione.
Dopo aver mangiato è bene riposare mezz'ora, non riprendere subito l'attività fisica. A volte, anche sdraiarsi.
Sottolineo in particolare che non dovresti appoggiarti al fast food. Sì, gli hamburger e simili aumentano di peso. Tuttavia, danneggiano maggiormente la salute. Le forme arrotondate non ne valgono la pena.
Per le persone che cercano di aumentare di peso, è importante stimolare l'appetito. Questo viene fatto, diciamo, consumando un bicchiere di verdura fresca o succo di frutta 15-20 minuti prima di un pasto. E i condimenti vengono aggiunti ai piatti - finocchio, anice, coriandolo, cumino. Puoi anche preparare il tè da loro.
Stimola efficacemente l'appetito con tè alla radice di tarassaco, assenzio. È vero, non dovrebbero nemmeno essere abusati. Non puoi bere più di 5-7 giorni, a condizione che una persona tolleri bene tali bevande. Cioè, non ha reazioni allergiche, esacerbazioni di malattie croniche. Aiuta ad aumentare di peso e ad alto contenuto di grassi. Inoltre, il latte, è meglio usare con tè o caffè e preparare cocktail con panna acida, mescolandolo con birra analcolica e tuorlo. Sarà sufficiente bere mezzo bicchiere di un tale cocktail al giorno.
È noto anche che l'alcol con moderazione stimola l'appetito. Devi solo ricordare che le donne non dovrebbero bere più di 0,33 litri di birra al giorno e gli uomini non dovrebbero bere più di 0,5. È meglio scegliere una birra viva che contenga molte vitamine B. Ma ancora meglio, bevi mezzo bicchiere di lievito alimentare diluito. Dopo tutto, la birra è un prodotto alimentare pesante.
Per coloro che vogliono "mangiare" uno o due chilogrammi, è particolarmente importante assicurarsi che la loro dieta sia arricchita con vitamine e minerali.
Spesso il motivo per cui una persona non aumenta di peso è la monotonia del cibo. Il corpo potrebbe stancarsi dello stesso porridge... Semplicemente non lo percepisce. Quindi, con qualsiasi prodotto.
Nel tentativo di guadagnare qualche chilo, non dovresti abbandonare completamente l'attività fisica. Piuttosto, al contrario, sono necessari carichi, ma su determinati gruppi muscolari. Altrimenti, invece di un miglioramento generale dell'aspetto del corpo, puoi solo ottenere una pancia antiestetica e guance paffute.
Nelle palestre, gli istruttori ti diranno con quali gruppi muscolari lavorare. Questi sono solitamente i muscoli delle braccia e delle gambe. Tali esercizi in parallelo con una dieta ipercalorica aiuteranno a rendere bella la figura. Ovviamente non dovresti esaurirti. Tutti gli esercizi dovrebbero solo dare piacere.
Infine, ti consigliamo di prestare attenzione alla routine quotidiana. Devi allenarti ad andare a letto almeno un'ora prima. Per fare questo, è bene fare una passeggiata di mezz'ora prima di andare a letto, quindi fare un bagno rilassante o una doccia calda. E anche - prendi l'olio essenziale, il profumo che ti piace di più, e dissipalo in camera da letto.
La calma è molto importante. Alcuni sono noti per essere "presi" dallo stress. Tuttavia, sotto stress, il corpo lavora per l'usura, quindi è difficile aumentare di peso in parallelo. Pertanto, la causa dello stress cronico deve essere trovata e affrontata.
Inna Ivolgina
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