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 Una corretta e sana alimentazione è alla base della bellezza, della salute e della giovinezza. Tutti sanno da tempo che la dieta quotidiana deve essere equilibrata e soddisfare il fabbisogno di proteine, carboidrati e grassi dell'organismo, oltre a contenere un complesso di vitamine e microelementi. La colazione è considerata parte integrante e più importante della dieta quotidiana.
Molte persone pensano che una tazza di caffè caldo e un panino aiuteranno il corpo a svegliarsi e ad energizzarsi per l'intera giornata lavorativa, ma questa opinione è sbagliata. Indubbiamente, una colazione del genere è considerata abbastanza nutriente, ma oltre a questo, è necessario renderla corretta e sana. Quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta mattutina per ottenere il massimo beneficio e non danneggiare la tua figura?
I nutrizionisti di tutto il mondo affermano che una corretta colazione dovrebbe contenere cereali che energizzano il corpo e danno forza. I latticini ti aiuteranno a ottenere una dose giornaliera di proteine e minerali e frutta e verdura soddisferanno il fabbisogno di carboidrati e vitamine del corpo.
Latticini
Lo yogurt naturale a basso contenuto calorico è un'ottima aggiunta a una sana colazione. Un tale prodotto aiuta ad aumentare l'immunità e una corretta digestione. Il formaggio è considerato il prodotto proteico più facilmente digeribile, inoltre contiene una quantità sufficiente di calcio, che è particolarmente necessaria per il nostro corpo.
Frutta e verdura
La frutta e la verdura fresca contribuiscono al corretto funzionamento dell'intestino e il contenuto di carboidrati aiuterà ad aumentare il tono e ad aumentare l'efficienza. Inoltre, il ricco complesso vitaminico e minerale aumenterà la resistenza del corpo a virus e infezioni.
Cereali
Il muesli pronto o la farina d'avena per colazione è considerato il prodotto più salutare che garantirà il normale funzionamento dell'intero tratto digestivo. Inoltre, in fiocchi d'avena puoi aggiungere frutta secca (albicocche secche, prugne secche, ecc.), questo darà al piatto più gusto e salute. Segale o pane di farina integrale contiene sali minerali, vitamina B e fibre, necessari per il corretto funzionamento dell'organismo.
Miele
Un cucchiaio di miele assunto ogni mattina ha un effetto benefico sul lavoro del cuore e sullo stato dei vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna e reintegra l'energia. Miele è considerata la fonte più preziosa di vitamine.
Uova
Questo è il prodotto più tradizionale per un pasto mattutino. Il contenuto di zinco, fosforo, ferro, vitamine A, B e D in essi avrà un effetto benefico sullo stato del corpo nel suo complesso. Ma non usare spesso questo prodotto, poiché le uova sono uno degli allergeni più forti.
Tè e caffè
È impossibile immaginare una colazione completa senza una tazza di tè o caffè al mattino. Ma non dimenticare che queste bevande fanno più male che bene. Si consiglia di sostituire il tè nero con il verde a foglia larga e il caffè istantaneo - con macinato naturale.
Presta maggiore attenzione a ciò che mangi a colazione e i cambiamenti positivi nel corpo non ti faranno aspettare.
Katty
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