5 consigli su come aumentare l'appetito di tuo figlio

I bambini possono essere molto esigenti riguardo alle loro scelte alimentari ed è molto difficile convincerli a mangiare ciò che non gli piace. Ma, allo stesso tempo, nella fase della loro crescita e sviluppo, è molto importante che ricevano tutti i nutrienti di cui il loro corpo ha bisogno in quantità sufficienti. Quindi come indurre i bambini a mangiare cibi sani, soprattutto se non sono abituati a mangiare molto e sono sempre alla ricerca di scuse per saltare i pasti? Se questa domanda ti dà fastidio, ecco alcune soluzioni. Usa questi suggerimenti per aumentare l'appetito di tuo figlio e fargli mangiare bene.

1. Non saltare mai la colazione

Questa è una regola imperdibile non solo per gli adulti che cercano di perdere peso, ma anche per i bambini, perché la colazione dà il tono alla giornata. Una colazione sana e abbondante viene assorbita meglio, stimola il metabolismo e aumenta l'appetito.

2. Controlla i tuoi livelli di ferro

È noto che bassi livelli di ferro nel sangue riducono l'appetito di un bambino. Alcuni studi suggeriscono che almeno un bambino su otto sotto i 2 anni di età tende ad avere anemia. I bambini sotto i 9 anni necessitano di circa 7-10 milligrammi di ferro al giorno. Puoi aggiungere cibi che contengono ferro alla tua dieta, come spinaci, uova e Lenticchie... Aggiungi vitamina C agli alimenti ricchi di ferro per aumentare l'assorbimento e i benefici per il corpo.

3. Fai bere acqua ai bambini 30 minuti prima dei pasti

Chiedi a tuo figlio di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua. Inoltre, fagli bere acqua almeno 30 minuti prima di mangiare. Questa è una regola davvero valida. L'acqua attiva i succhi digestivi e gli enzimi che aumentano l'appetito e accelerano anche la digestione.

4. Aggiungi cibi ricchi di zinco alla tua dieta

Forse non ci hai nemmeno pensato, ma lo zinco è un minerale molto importante ed è necessario per molte funzioni fisiologiche, come il potenziamento dell'immunità, la regolazione degli antiossidanti, la crescita e lo sviluppo. La carenza di zinco può causare perdita di appetito, perdita di peso, diarrea e maggiore vulnerabilità alle infezioni. Aggiungi cibi ricchi di zinco alla tua dieta come semi di zucca, noci, spinaci, fagioli e funghi.

5. Dai da mangiare ai bambini ogni due ore

I bambini hanno bisogno di molte energie per imparare, giocare e divertirsi tutto il giorno. Se tuo figlio è un tipo schizzinoso o non ha quasi mai fame, dagli da mangiare piccoli pasti ogni due ore. Tre pasti abbondanti potrebbero non essere assorbiti da loro, quindi somministrali piccoli pasti ogni due ore per stimolare l'appetito. Dagli spuntini o noci tra i pasti. Le arachidi, ad esempio, sono note per la loro capacità di migliorare l'appetito e sono ricche di proteine.

Segui queste cinque regole e gradualmente tuo figlio imparerà a mangiare bene e mangiare cibi sani al momento giusto.

Kordopolova M. Yu.