Come mantenere i tuoi occhi sani e belli in 5 minuti al giorno

Gli occhi sono lo specchio dell'anima e prendersi cura di loro è una parte importante della tua routine quotidiana di benessere. Il modo più importante di tale cura è una serie di esercizi regolari che migliorano il tono muscolare e la circolazione sanguigna.

E il loro effetto più sorprendente è prevenire la formazione delle rughe intorno agli occhi e nelle palpebre. L'implementazione sistematica di tecniche semplici ed efficaci aiuterà a ottenere risultati così sorprendenti.

1. Durante la giornata, cerca di riscaldare gli occhi più spesso, seguendo gli oggetti in movimento senza girare la testa.

2. Lungo lavoro al computer, alternato a brevi pause. Nei momenti di riposo, "allunga" gli occhi, spostandoli dall'alto verso il basso, da sinistra a destra, in avanti e fino alla punta del naso. Una tale carica di cinque minuti è sufficiente per rilassare un apparato visivo stanco e prepararlo per una nuova svolta nella produzione.

3. Strofina vigorosamente i palmi delle mani e poi copriti gli occhi, facendo attenzione a non far passare la luce attraverso le dita incrociate. Rilassati e resta in questa posizione per 2-3 minuti.

4. Immagina che le tue palpebre siano leggere come le ali di una farfalla. Sbatti le palpebre molto velocemente. Quindi concentrarsi su un oggetto nelle immediate vicinanze per alcuni secondi. Ripeti il ​​lampeggiamento di nuovo. Questa tecnica rilassante sarà efficace alla fine di ogni esercizio. Rafforzerà il loro effetto e rimuoverà lo stress in eccesso.

5. Descrivi un segno di infinito immaginario con i tuoi occhi. Quindi spostali a sinistra ea destra, su e giù, obliquamente. Quindi disegna un cerchio mentale in senso orario e antiorario. Ripeti tutti i tipi di rotazione 8-10 volte.

6. Chiudi gli occhi e duplica tutti i passaggi dell'esercizio precedente.

7. Stringere i muscoli delle tempie, come per sollevare gli angoli degli occhi. Questa tecnica aiuterà a evitare che si formino zampe di gallina intorno a loro.

8. Seleziona un oggetto distante e concentrati su di esso. Quindi passa alla punta del naso. Termina l'esercizio concentrandoti di nuovo sul soggetto distante. Fai 10 serie.

9. Utilizzare le dita indice per premere delicatamente sugli angoli esterni degli occhi.

10. Chiudi le palpebre e cerca di socchiudere gli occhi. Posiziona le dita come segue: gli indici premono sugli angoli esterni, quelli centrali - sulla parte centrale delle sopracciglia e gli anulari sono vicino al ponte del naso.

11. Cerca di aggrottare la fronte senza aprire gli occhi e resistendo alla pressione delle dita, che si trovano identiche all'esercizio precedente.

12. Fissare gli angoli esterni degli occhi chiusi con le dita indice. A questo punto, sposta lo sguardo verso destra, cercando di ammiccare con l'occhio destro e contrastando questo movimento con la pressione delle dita. Duplica l'esercizio nella direzione opposta. Segui tre serie.

Pratica questo tipo di ginnastica ogni giorno. Questo aiuterà a escludere eventuali problemi di vista. E come piacevole bonus, riceverai uno strumento efficace per raggiungere l'eterna giovinezza ai tuoi occhi.

Anna

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