"Non date i dolci ai vostri bambini come ricompensa": sulla riduzione dello zucchero nella dieta dei bambini

L'Organizzazione della sanità pubblica della Gran Bretagna ha avvertito i genitori inglesi che è tempo di sbarazzarsi delle cattive abitudini alimentari. I bambini mangiano tre pasti al giorno e non si può dire che questo migliori la loro salute. Per non indebolirlo e per non affrontare chili di troppo, i genitori dovrebbero essere più severi con i loro figli. Ai lettori del quotidiano britannico The Guardian è stato chiesto cosa ne pensano, ed ecco alcune risposte.

“Non regalare dolci ai bambini come ricompensa”: Maria Karanika-Murray, 42 anni, Nottingham

Dopo la scuola diamo al bambino un panino con frutta, verdura o formaggio. Il tempismo è perfetto: quando nostro figlio torna da scuola con gli amici, è così stanco che mangerà qualsiasi cosa. Quindi puoi persino presentargli qualcosa di nuovo. I bambini si abituano anche a percepire i dolci come una ricompensa e noi stessi insegniamo loro a farlo. Cerco di non farlo e spero che i miei nonni rispettino la mia decisione. Possiamo insegnare loro a trattare i frutti in questo modo!

I bambini, il più delle volte, mangiano esattamente quanto hanno bisogno. Ho subito notato che se mio figlio non ha fame, non chiederà il dessert e potrebbe persino rifiutare il budino. È una buona abitudine, ma la disimpariamo invecchiando. Mangiare bene e abbastanza è molto più importante che mangiare tutto il piatto. Forse la domanda non è come limitare gli spuntini dei bambini, ma come farli amare e abituare a un'alimentazione sana. Ciò significa che la diversità, la regolarità e le buone abitudini devono estendersi a tutta la famiglia.

"Hanno solo uno spuntino, ma possono scegliere": Amber, Germania

Invitiamo i bambini a scegliere da soli ciò che vogliono mangiare: leggiamo le etichette ad alta voce, senza dimenticare il contenuto di integratori elettronici, glucosio e fruttosio. Abbiamo stabilito una regola: uno spuntino e basta. Loro stessi scelgono quello che preferiscono e la scelta è molto varia. Sappiamo tutti che i divieti non sono sempre efficaci.

"Non portare bambini piccoli al supermercato!" Madeleine Westall, 61, Isola di Man, Scozia

Non portare bambini piccoli al supermercato! Non comprare loro quello che non dovrebbero mangiare e segui le tue stesse regole: non comprare patatine, quindi niente patatine, anche nei giorni festivi. E non mangiare quello che proibisci ai tuoi figli di mangiare! Mi sembra che un buon esempio dato ai bambini in tenera età possa tornare a perseguitare in un lontano futuro. Va ricordato, tuttavia, che gli adolescenti mangiano qualunque cosa gli capiti. Sarebbe più facile se la scuola avesse nutrizionisti professionisti per aiutare i genitori dei bambini della scuola primaria. Sarebbero utili anche i dentisti e le conversazioni regolari.

Regola empirica: non dare loro lo stesso spuntino per due giorni di seguito: Neil Welch, Hampshire

Abbiamo una lista di snack che i bambini possono tenere in frigorifero. Hanno due spuntini al giorno dalla lista: tra colazione, pranzo e cena (ma non entro un'ora dopo aver mangiato). La regola principale è non dare loro lo stesso spuntino per due giorni consecutivi per mantenere la varietà. Quando non c'è più uno spuntino nel frigorifero, lo cancelliamo dalla lista fino a quando non ne acquistiamo uno nuovo.

"Cerchiamo di dare dolci allo stesso tempo": Gary M, 29, Yorkshire

A parte le occasioni speciali (come le feste di compleanno), di solito serviamo i dolci solo una volta al giorno: subito dopo cena. Lo facciamo da diversi anni ormai e nostro figlio ha smesso di chiedere snack e bevande al di fuori di questo periodo.Lei sa esattamente quando chiedere e non si arrabbia se le chiediamo di aspettare con uno spuntino prima di cena (ad esempio, quando vede i dolci in mostra al supermercato).

Cerca di rispettare il tuo programma. Siamo tutti abitudinari e, come ogni altra routine, ci vorrà del tempo per abituarcisi. Ma, non appena farai il primo passo, sarai sorpreso di quanto velocemente tuo figlio inizierà a sostenerti e controllarti da solo! Bene, e l'ultima cosa: dovresti comportarti esattamente come dovrebbero comportarsi i tuoi figli. È inutile dire che non dovrebbero mangiare un pacchetto di patatine o qualsiasi barretta di cioccolato se tu stesso infrangi questa regola. "

Gastin A.