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 La temperatura più alta cade nell'intervallo di tempo da 11 a 16 ore. In questo momento, sarebbe meglio stare a casa sotto l'aria condizionata. Per cominciare, dovresti rivedere radicalmente il tuo guardaroba. Le magliette in cotone pesante e sintetico dovranno essere rimandate all'autunno. È preferibile indossare abiti leggeri realizzati con tessuti naturali come lino e cotone.
Non trascurare un cappello. Nella stagione calda, tornerà utile.
A un livello superiore a +30-35 ° C, è meglio non ricorrere all'attività fisica. Quando sei in casa, devi chiudere tutte le finestre dalla luce. È possibile utilizzare nastro riflettente. Utilizzare gli apparecchi elettrici al minimo.
La disidratazione è molto pericolosa. Pertanto, si consiglia di bere quanta più acqua semplice possibile, non fredda. Per un po 'dovremo rinunciare alle bevande gassate zuccherate e ai succhi. Il tè verde è un ottimo dissetante. Kvas è un'ottima bevanda con il caldo. Delizioso e salutare. Composta e succhi non zuccherati possono essere bevuti anche al caldo, dopo averli diluiti con acqua. Il consumo moderato di gelato aiuta a far fronte al caldo. Inoltre, si consiglia di non acquistare il gelato non finito, che spesso può essere farcito con vari esaltatori di sapidità, coloranti e conservanti, ma di cucinarlo in casa con ingredienti naturali e sani. Si adatta bene alla preparazione del gelato artigianale congelatore.
Anche il caffè al caldo è controindicato. Lui, come l'alcol, contribuisce solo alla disidratazione.
Anche una dieta equilibrata ti aiuterà ad affrontare meglio il caldo. Per un po 'dovrai limitare l'uso o abbandonare completamente cibi fritti, grassi, farina, affumicati, dolci. Inoltre, non è consigliabile mangiare funghi. Nella stagione calda, le sostanze tossiche si accumulano in esse ancora più attivamente. Per un po ', dimentica le tue torte preferite e altri cibi deperibili e pesanti.
Le zuppe preferite o addirittura non amate sono meglio consumate fresche, ma non fredde. È buono mangiare pesce, carne (magra) e, naturalmente, frutta e verdura al caldo. Ovviamente niente bevande forti con alcol! Meglio stare all'ombra più spesso, periodicamente raffreddare in una stanza fresca.
Una doccia fresca aiuterà a rinfrescarsi. È necessario lavare il viso con acqua fredda il più spesso possibile.
Dopo una lunga permanenza al caldo, è necessario fare una doccia fresca, trattare il naso con uno spray a base di acqua di mare. Si consiglia inoltre di assumere vitamine con minerali in estate, bere cocktail di ossigeno e, se possibile, andare a letto presto.
Una temperatura estiva anormalmente alta è pericolosa non solo per gli adulti ma anche per i bambini. Per evitare la disidratazione, i bambini dovrebbero essere applicati al seno più spesso, i bambini più grandi dovrebbero ricevere acqua naturale più spesso. Il numero di bagni dovrebbe essere aumentato fino a 2-3 volte al giorno. Quando cammini con tuo figlio, porta sempre con te salviettine umidificate e una bottiglia d'acqua.
Le persone anziane soffrono di disidratazione più spesso. Stretti e parenti devono monitorare attentamente la quantità di liquido consumato. È meglio proteggere le persone anziane da qualsiasi attività fisica.
Possibili complicazioni durante un periodo caldo sono pericolose per le donne incinte. Tutti i suggerimenti di cui sopra saranno rilevanti anche per loro.
Il gruppo di rischio comprende pazienti ipertesi e persone con malattie cardiache esistenti. Durante il caldo, il sangue si ispessisce, rispettivamente, il carico sul cuore e sui vasi sanguigni aumenta, possono formarsi coaguli di sangue. Tutto ciò può causare infarto o ictus. In questo caso, dovresti evitare di bere molta acqua. Il medico curante aiuterà a stabilire l'assunzione giornaliera di liquidi.Le persone con malattie simili devono monitorare attentamente la pressione durante il giorno. Per eventuali picchi improvvisi, è necessario consultare un medico.
Anche i proprietari di auto hanno difficoltà nelle giornate estive. La temperatura all'interno della cabina a volte raggiunge un livello molte volte superiore alla temperatura rilevata all'esterno.
Le regole principali sono le seguenti:
- l'auto deve essere parcheggiata all'ombra (il parcheggio sotterraneo è l'opzione migliore);
- se possibile, si consiglia di mettere l'auto con la "schiena" al sole per evitare di riscaldare volante e cruscotto;
- è consigliabile munirsi di una speciale tendina parasole;
- Il più semplice pezzo di stoffa di colore chiaro sul volante e sulla strumentazione ridurrà il calore del sole;
- l'acquisto più redditizio sarà un telo copriauto realizzato con un tessuto speciale che riflette la luce. Non solo salverà l'interno dal forte riscaldamento, ma preserverà anche l'aspetto eccellente del rivestimento della tua auto preferita;
- gli interni in pelle surriscaldati possono essere puliti con un panno umido;
- prima di mettersi alla guida, è necessario ventilare l'auto aprendo i finestrini o le porte;
- per una migliore circolazione dell'aria, è necessario aprire 2 finestre in diagonale.
Leonova N.N.
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