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 Il trambusto quotidiano spesso porta le donne in un vicolo cieco. Prenditi cura di tuo marito e del tuo bambino, non fare casino al lavoro. Ci sono casi in cui una vita del genere è causa di disturbi mentali, la distruzione delle famiglie. Pertanto, siamo rimasti perplessi nel farti conoscere una tecnologia che esclude tali "prospettive".
1. Non pianificare più di tre cose importanti per la giornata. Non sarà ancora possibile ottenere prestazioni ben oltre questo limite. Quando risolvi le domande principali, elimina tutte le distrazioni: chiudi le pagine sui social network, interrompi le chat inutili sul telefono. Concentrati sull'azione.
2. Avere un'ora di silenzio ogni giorno: spegni il cellulare per quest'ora, non controllare la posta, non comunicare con nessuno. Affinché la tua famiglia non si lasci prendere dal panico che sei fuori portata, avvisali in anticipo: durante quest'ora non devi essere disturbato. Durante questa pausa, fai quello che vuoi: leggi, dormi, cammina, ma senza il telefono in mano.
3. Cambia le tue abitudini. Invece di 20 minuti inutili di guardare la TV, leggi un libro per 20 minuti. Invece di 10 sigarette al giorno, fai jogging nello stadio. Muovendoti verso il tuo obiettivo a piccoli passi, sarà più facile sintonizzarti in un modo nuovo. Allora diventerà un'abitudine. Senti, TV, sigarette e altre cose vuote saranno costrette a uscire dalla vita.
4. Fai il contrario più spesso. Ad esempio, se ti piacciono le insalate di carne, concediti insalate di verdure insolite. Risolvi i problemi quotidiani in modi che non sono tuoi. Cammina in parte per andare al lavoro. Esci dall'ascensore un paio di piani prima del tuo e sali le scale.
5. Tirati fuori dal passato e dal futuro. Ogni volta che ricordi un conflitto prolungato o passato, una relazione incompiuta, torni alle loro radici e ti spingi alla depressione. E se ti preoccupi costantemente del futuro, rischi di contrarre la nevrosi. Vivi qui e ora, nella piena fiducia che tutto in questa vita stia accadendo per il meglio.
6. Vuoi giudicare qualcuno? Meglio cercare di capirlo. In un momento del genere, è utile porsi la domanda: "Quali qualità ho di questa persona?" Questo è seguito da un respiro profondo, espirazione, rilassamento. Il risultato è calmante. Se provi gioia quando comunichi con una persona, parlagli subito, senza indugio, o fai un complimento sincero. Guarda come ti riempirà di gioia.
7. Imposta un livello basso per la felicità per la giornata. Per le emozioni positive, non è affatto necessario darti qualcosa di grandioso e costoso ogni giorno. Le piccole cose sono sufficienti, devi solo imparare a notarle e apprezzarle. Festeggia quello che vuoi: il sorriso di un bell'uomo, un film interessante, una deliziosa zuppa, la bellezza di una mattina d'inverno, una giornata adulta, un aroma gradevole, una buona frase.
8. Concediti 90 giorni per questi cambiamenti: niente di più, niente di meno. Tre mesi sono sufficienti per cambiare almeno un po 'te stesso e la tua vita. Basta non rinunciare a ciò che hai iniziato alle prime difficoltà o disagi. E non comprarti nulla come ricompensa se ci riesci. Agisci sull'entusiasmo.
V. G. Deshko
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