Giorno dopo ora e minuto

Sono disponibili 24 ore al giorno. 9-11 ore di sonno, 4-6 ore sedute a scuola alla scrivania e studio, 2-3 ore sono dedicate ai compiti, circa 1-1,5 ore sono dedicate al lavoro sociale, aiutando i genitori. Ciò significa che rimangono circa 5-6 ore quotidiane, date al bambino per uso personale. Questa è un'enorme ricchezza, ma i ragazzi di solito non sanno come spenderla saggiamente.

Insegnare a usare razionalmente il proprio tempo significa coltivare l'abitudine di tenere costantemente conto di quanto tempo ho camminato, quanto ho fatto i compiti, quanto mi sono seduto davanti alla TV, al computer, ecc

Per fare ciò, prima di tutto, devi fare un elenco di quelle cose che devono essere fatte durante il giorno, quindi segnare il tempo assegnato per questo.

La routine quotidiana è una certa routine di lavoro, riposo, alimentazione e sonno. Molti ragazzi non amano la stessa parola "regime" e spesso la associano all'idea di una mancanza di indipendenza, di una sorta di "coercizione". Infatti, questo non è il caso. Il regime, prima di tutto, è l'adempimento volontario delle obbligazioni assunte. Insegna a tutti ad essere organizzati, a usare il tempo con saggezza. La modalità aiuta a coltivare la perseveranza, la perseveranza, il duro lavoro, la capacità di mostrare il proprio carattere. Infine, l'aderenza ad esso è una garanzia di salute.

La base funzionale del regime è lo sviluppo di un riflesso condizionato nel bambino per un po '. Ripetendo di giorno in giorno, il regime diventa abituale. "Semina un'abitudine, - dicono tra la gente, - raccogli un carattere!" I genitori dovrebbero essere aiutati a formulare una routine quotidiana appropriata per lo studente ed è particolarmente importante monitorarne l'attuazione quotidiana. All'inizio, è necessario che uno degli anziani aiuti lo studente a soddisfare i requisiti di base: svegliarlo, ricordargli come preparare le lezioni, camminare, dormire.

La routine quotidiana non è fine a se stessa, ma solo un mezzo per sviluppare l'abilità di uno stile di vita sano. Non può essere costante per tutti i bambini, ma si forma, prima di tutto, tenendo conto delle caratteristiche individuali e di età dei bambini, degli interessi di tutta la famiglia. A. S. Makarenko ha osservato che il regime dovrebbe essere opportuno: "Qualsiasi regola di vita dovrebbe essere introdotta in famiglia, non perché qualcun altro l'ha iniziata a casa, e non perché è più piacevole vivere con una regola del genere, ma solo perché è necessario per raggiungere il nostro obiettivo ragionevole. Tu stesso dovresti conoscere bene questo obiettivo e, nella stragrande maggioranza dei casi, anche i bambini dovrebbero conoscerlo ". Il regime, quindi, dovrebbe avere il carattere di una "regola ragionevole".

Non è possibile stabilire una routine quotidiana uniforme per tutti gli studenti, ma i punti principali devono essere seguiti da tutti. Di seguito è riportato un regime di esempio per studenti di diverse fasce d'età, sviluppato presso l'Istituto di ricerca di fisiologia dei bambini e degli adolescenti presso l'Accademia di scienze pedagogiche.

Particolari difficoltà nell'adempimento del regime quotidiano sono per i bambini che iniziano a studiare all'età di 6 anni. L'aiuto dei genitori è obbligatorio per loro. Dovresti alzarti la mattina alle 7.00-7.30 (tenendo conto del tempo speso per andare a scuola). In una scuola con bambini di sei anni vengono eseguiti 8-10 minuti di ginnastica. Quindi iniziano le lezioni: quattro lezioni di 35 minuti ciascuna. Dopo ogni lezione 15-20 minuti di pausa. Dopo la seconda lezione - colazione calda, ore 13.00-13.30 - pranzo. Obbligatorio per studenti di sei anni da un'ora e mezza a due ore di sonnellini. Dalle 15.00 alle 16.00—16.20 lezioni di hobby, giochi tranquilli. 16.20-16.40 - tè pomeridiano. Poi un'ora e mezza di passeggiata e giochi all'aperto. L'esposizione all'aria deve essere di almeno 3,5 ore al giorno. Cena dalle 19.00 alle 19.30 Dopo cena, i bambini possono disegnare, scolpire, costruire, ecc.Non dovresti lasciarti trasportare da un computer o da una TV: 2-3 programmi TV a settimana, la durata di ciascuno di essi non supera i 30 minuti. Ore 20.30 - 21.00 - preparazione per andare a letto; la durata di una notte di sonno è di almeno 10 ore.

L'istruzione per i bambini di sei anni è difficile. Ed ecco perché. Lo stile di vita abituale si interrompe, compaiono nuove responsabilità, l'attività fisica è notevolmente limitata, nelle lezioni è richiesto un lavoro mirato. Il bambino ha bisogno di stabilire contatti con molti dei suoi coetanei, abituarsi all'insegnante e all'educatore. Le difficoltà di adattamento (adattamento) a scuola in alcuni bambini si manifestano in una violazione dell'appetito, in un disturbo termale, a volte accompagnato da irritabilità, pianto, lamentele di mal di testa. Se questo non è associato alla malattia, di solito entro uno-un mese e mezzo, gli effetti negativi scompaiono. La sfida per i genitori in questo periodo difficile per i bambini di sei anni è rendere più facile adattarsi alla scuola. Se uno dei genitori ha l'opportunità di essere a casa a settembre, usalo. La tua presenza è necessaria per impostare il giusto ritmo per il lavoro, per educare il bambino nelle abilità per farlo.

Insegna a tuo figlio a tenere in ordine libri e quaderni, a raccogliere un portfolio per le lezioni di domani ... Sono sciocchezze, ma senza averle padroneggiate, una persona soffrirà di disattenzione e incoerenza per tutta la vita. Ha senso pianificare le cose di base con tuo figlio per il giorno successivo.

Un argomento di costante preoccupazione sia per i bambini che per i genitori è la preparazione dei compiti. Devono essere sempre cotti nello stesso momento. All'inizio dell'anno scolastico, per potersi sedere a lezione, è richiesto un certo impegno da parte del bambino, ed è proprio qui che serve l'aiuto dei genitori. Nel tempo, iniziare i compiti contemporaneamente diventa un'abitudine per il bambino.

La capacità di essere rapidamente coinvolti nel lavoro e di condurlo senza distrazioni è una delle condizioni principali per il successo della sua attuazione. A scuola suonò la campanella e tutti si sedettero ai banchi. L'insegnante ha detto di prendere i libri di testo e di aprirli su questa o quella pagina - e tutti seguono il suo comando. Va notato che l'esempio comune dei compagni agisce, di regola, in modo mobilitante, nessuno vuole rimanere indietro rispetto agli altri ragazzi.

A casa la situazione è diversa. Non c'è insegnante, i genitori sono al lavoro. Pertanto, è molto importante partecipare immediatamente al lavoro da soli, senza alcun accumulo. Più a lungo rimandate l'inizio del lavoro, maggiore è lo sforzo richiesto al bambino per costringersi ad avviarlo. Il coinvolgimento nel lavoro è uno sforzo volontario consapevole che può e deve essere controllato da uno studente. All'inizio, il lavoro svolto di solito non è abbastanza efficiente, anche se richiede molto impegno. Mentre ti avvicini, sono richiesti sforzi sempre meno volitivi, il bambino sviluppa un interesse per il caso. In questo caso il lavoro è più efficiente e lascia una sensazione di soddisfazione dopo il completamento.

Ora alcune parole sulle condizioni per una corretta organizzazione dei compiti. Questi includono la modalità di lavoro razionale (ottimale), l'attrezzatura del posto di lavoro, la procedura per la preparazione delle lezioni per tutti i giorni e per l'intera settimana. Non vale la pena iniziare a preparare lezioni con quelle più difficili per te stesso, il corpo dovrebbe gradualmente essere coinvolto nel lavoro. Di solito, dovresti iniziare a preparare le lezioni con un compito di media difficoltà. Quindi, quando il bambino viene coinvolto nel lavoro, puoi passare alle lezioni più difficili, finire l'auto-preparazione con quelle facili.

La velocità e l'efficienza del lavoro dipendono dalla postura di lavoro al tavolo. La postura di lavoro meno faticosa è quella che mantiene una postura corretta, poiché in questo caso i muscoli che sostengono la postura sono i meno tesi. Devi sederti al tavolo dritto, non ingobbirti. Tenere la testa da libri e quaderni ad una distanza di 30-35 cm In caso di postura di lavoro scorretta si possono verificare disturbi della postura e curvatura della colonna vertebrale.

I mobili per la casa utilizzati da un bambino o un adolescente sono generalmente progettati per un adulto. È necessario selezionare l'altezza del tavolo e della sedia a seconda dell'altezza.A seconda della lunghezza del corpo, è necessario scegliere la giusta dimensione del mobile. Quando si sceglie un posto nella stanza per la scrivania del bambino, è necessario posizionarlo in modo che la luce dalla finestra cada a sinistra. Se possibile, non dovrebbe essere vicino a dispositivi di riscaldamento, poiché l'alta temperatura dell'aria non contribuisce a buone prestazioni.

Quaderni e libri dovrebbero essere ben illuminati dalla luce che cade da sinistra da una finestra o da una lampada da tavolo. Una lampada da tavolo con paralume e lampadina da 40-60 watt dovrebbe essere posizionata sul tavolo vicino a te a una distanza di 35-40 cm Una scarsa illuminazione riduce l'acuità visiva e porta a un rapido affaticamento.

Ci dovrebbe essere silenzio nella stanza durante la preparazione delle lezioni.

Le lezioni dovrebbero essere preparate con cura e attenzione ogni giorno. Quando li fai, non dovresti affrettarti o essere distratto da altre cose. Si consiglia di fare una pausa di 5-10 minuti ogni 40-45 minuti. Ciò manterrà le tue prestazioni a un livello ottimale. Durante una pausa nel lavoro, puoi alzarti dal tavolo e camminare, allungarti, fare diverse flessioni del busto in avanti e di lato, diversi squat. Gli esercizi per le mani e per i muscoli degli occhi sono obbligatori.

Dopo aver completato le lezioni a casa, è imperativo pulire il posto di lavoro, raccogliere quaderni e libri di testo in un portafoglio o nello zaino che sarà necessario il giorno successivo a scuola.

Il tempo rimanente dopo aver preparato le lezioni a casa può essere utilizzato per leggere un libro interessante, disegnare, progettare, suonare musica, fare sport. Ma non sai mai di poter pensare a cose interessanti!

Per molti bambini la TV è al primo posto tra gli spettacoli. Guardano letteralmente ogni programma. È molto brutto se sedersi davanti alla TV diventa un'abitudine e sostituisce la vita reale. La televisione è necessaria quando espande i confini di ciò che si vede, quando offre un incontro con una persona intelligente e pensante. Eppure è impossibile passare più di 1 ora davanti allo schermo televisivo (non più di tre o quattro volte a settimana). Si consiglia di guardare i programmi TV in condizioni di illuminazione normali, di sedersi ad almeno 2 metri dallo schermo.

Spesso tra gli studenti si verifica una mancanza di tempo e, di conseguenza, un sovraccarico a causa di abilità lavorative formate in modo improprio. La riduzione di queste condizioni di riposo e il passaggio dalle forme di riposo attivo a quelle passive sono particolarmente pericolose. In questo caso, si crea un circolo vizioso: lo studente reagisce al fallimento nell'apprendimento nel modo meno efficace: riduce il tempo per il sonno notturno e le forme attive di riposo. Nel frattempo, è noto che una diminuzione della durata del sonno notturno di soli 30 minuti porta ad una diminuzione della capacità lavorativa la mattina successiva di circa il 30%.

La domenica e nei giorni festivi è necessario stare più all'aria aperta, andare a teatro, al cinema, fare escursioni, fare escursioni, sciare, pattinare e fare sport. Tuttavia, non bisogna dimenticare che sia la domenica che durante le vacanze è necessario aderire a una certa routine quotidiana. Puoi alzarti alle 8.00, assicurati di fare esercizi mattutini. Metti da parte del tempo nella tua routine quotidiana per giochi, lettura, musica, sport, disegno e altre attività. Se non pianifichi il tempo in anticipo, potresti non essere in tempo.

Kozlov V. - La salute è posta durante l'infanzia

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