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 Quindi l'estate è passata, molti si sono vestiti con giacche calde e pellicce, che, a quanto pare, possono nascondere i difetti della figura, soprattutto l'eccesso di peso. È in questo momento che le donne iniziano a ingrassare e arriva anche un'abbondante stagione di vacanze. Per non iniziare una lotta estenuante con l'eccesso di peso nei giorni di primavera, è necessario tenere conto di diverse regole. Il corpo perde fortemente peso durante il lavoro, che considera necessario e utile: lavaggio, asciugatura (il corpo si sforza di reintegrare parte dell'energia spesa il prima possibile).
Per migliorare questo effetto, dovresti lavare il pavimento con le mani, costruire una piccola panca per pulire la polvere - puoi saltarci sopra più spesso durante la pulizia. Ma durante i balli, gli esercizi e altre attività, non ha alcun incentivo, perché queste attività sono associate al piacere.
Per ridurre l'appetito, puoi usare l'acqua: semplice, minerale, ma sempre senza gas. Il liquido bevuto dopo un pasto non gioverà al corpo, laverà solo il succo gastrico. Ma con l'aiuto di un bicchiere d'acqua, bevuto prima di un pasto, può iniziare il processo di digestione e creare una sensazione di pienezza nello stomaco, tutti i nutrizionisti saranno d'accordo con questo.
Quando si cucina, vale la pena rinunciare a spezie e condimenti, fanno lavorare sodo lo stomaco. Per neutralizzare l'acido, il corpo richiederà una nuova porzione di cibo. Se il problema dell'eccesso di peso è urgente, dovresti rinunciare a cibi piccanti e anche salati.
Ricordiamo la nostra infanzia: dopo aver mangiato caramelle o un pezzo di cioccolato, non volevo affatto mangiare. Vale la pena adottare questa esperienza - vale la pena provare una fetta prima di mangiare cioccolato fondente... Non prenda latte o cioccolato bianco - aggiungono solo appetito. Ma il classico amaro - al contrario, ucciderà l'appetito. Puoi migliorare questo effetto se non mangi la fetta, ma la dissolvi lentamente. Il corpo riceverà un segnale che ha ricevuto abbastanza dolcezza e il desiderio di masticare qualcosa scomparirà.
A volte capita di inceppare i nervi e un'improvvisa voglia di cibo è semplicemente impossibile da sconfiggere. In questi giorni, è necessario preparare un "stock di tocco". Raccogli gli alimenti che possono essere rosicchiati nei momenti difficili. A seconda della stagione si possono aggiungere cetrioli, pomodori, carote sbucciate, pompelmi, arance e mandarini... Può anche essere kiwi, mele o pere non zuccherate, ma non uva.
Puoi anche barbabietole e carote al forno, per gli amanti della zucca: pezzi di zucca e zucchine d'anatra saranno un must. La zucca e le zucchine possono anche essere masticate crude. In termini di composizione, un tale cestino è molto più utile delle torte e del pan di zenzero e il corpo sarà reintegrato con vitamine. Puoi stimolare e lodare te stesso per avere un giorno nel cestino un po 'di frutta o verdura non consumata.
È molto difficile combattere la fame prima di andare a letto, è impossibile distrarsi e addormentarsi, al mattino è molto difficile svegliarsi. Puoi combattere questo appetito notturno con un bicchiere di latte scremato prima di andare a letto. Durante il sonno, il corpo produce aminoacidi in grado di sintetizzare l'ormone della crescita, che fa sì che le cellule del corpo liberino le loro riserve intatte durante la notte, riserve di energia intatte per il corpo. Con l'aiuto di un bicchiere di latte, puoi abbattere le cellule adipose e allo stesso tempo immagazzinare energia per il giorno successivo.
Khamitova E.I.
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