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 La vita è il valore principale di una persona moderna, quindi l'aumento della durata dovrebbe essere un problema che preoccupa tutti. In un modo o nell'altro, vogliamo tutti vivere più a lungo, vedere pronipoti, ecc. Ma a causa del ritmo elevato della vita moderna, spesso non c'è abbastanza tempo per pensare a questo problema.
Di seguito sono riportati alcuni semplici suggerimenti per aiutarti ad allungare la tua vita.
Per cominciare, dovresti ricordare che l'aspettativa di vita è determinata per circa il 70% dallo stile di vita di una persona e solo per il 30% dai geni. Ma i risultati differiscono da un ricercatore all'altro, ad esempio, spesso puoi trovare un rapporto rispettivamente da 80 a 20. Quindi, anche se hai una cattiva eredità (ad esempio, morte prematura di parenti per malattie del sistema cardiovascolare), questo non è un motivo per arrendersi e "bruciare la tua vita".
Quindi, in primo luogo, dobbiamo cercare di stabilirci in un'area con una buona ecologia. Farlo nelle moderne città ricoperte di smog può essere molto difficile e muoversi di per sé può essere un compito quasi impossibile. Ma devi ancora scegliere la migliore opzione disponibile. Forse un buon ambiente ti costerà, ad esempio, molto tempo per recarti al lavoro, ma la salute è ancora più importante, non è vero?
In secondo luogo, una delle condizioni principali per una lunga vita è l'attività fisica costante. Non importa cosa fai esattamente (corsa, nuoto o, ad esempio, sport di forza). Con una preparazione competente di un programma di formazione, hanno tutti approssimativamente lo stesso effetto sull'aspettativa di vita. La cosa principale è che lo sport che hai scelto diventa letteralmente una parte della tua vita. È un'attività fisica equilibrata che consente di evitare problemi al cuore e ai vasi sanguigni, le cui malattie portano alla mortalità.
Terzo, la tua dieta dovrebbe essere equilibrata. Questo non significa che devi attenersi a qualcosa di trendy o sofisticato diete... Inoltre, è improbabile che rinunciare alla carne sia la decisione giusta. È necessario limitare fortemente il consumo di prodotti ovviamente nocivi. Rifiuta, ad esempio, alcune patatine, cracker, salse economiche e sintetiche, ecc. È inoltre necessario limitare in modo significativo il consumo di cibi dolci e ricchi di amido. Il sale, che trattiene l'acqua nel corpo e aumenta la pressione sanguigna, dovrebbe essere preferibilmente sostituito con altre spezie.
Ma questo non significa che la tua dieta debba consistere solo di pochi cibi "particolarmente sani". Devi mangiare vario, perché c'è un'enorme quantità di frutta e verdura oltre ai cetrioli e pomodoro, mele e arance.
Quarto, devi fare qualcosa che ti dia gioia e la sensazione di essere richiesto nella società. Qui molto dipende da fattori soggettivi. Cerca di dedicare la tua vita al lavoro per il quale "hai un cuore". Lo stesso principio si applica alla famiglia: in essa dovrebbero regnare rapporti di amore, rispetto e comprensione reciproca. In poche parole, devi essere necessario a qualcuno, quindi avrai un incentivo a vivere più a lungo.
Quinto, cerca di evitare lo stress. Questo vale non solo per le relazioni familiari (il che è ovvio), ma anche, ad esempio, per film e libri. La cultura contemporanea è piena di opere con l'aiuto delle quali gli autori cercano di scioccare e interessare il pubblico con qualsiasi mezzo. Cerca di limitare il contatto con tali opere d'arte, questo può aumentare significativamente la tua aspettativa di vita.
Sesto, ricordati di sottoporsi a regolari controlli medici. Questo può essere noioso o addirittura costoso, ma consentirà a molte malattie di essere rilevate precocemente, quando sono suscettibili di trattamento completo. Le persone spesso muoiono di qualche tipo di malattia terribile semplicemente perché erano troppo pigre per andare dal medico in tempo. Ricorda, la tua salute è la cosa più preziosa che hai.
Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a vivere una vita lunga e felice!
Varygin D.V.
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