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 Dopo la nascita di un bambino, ogni madre dovrebbe pensare alla sua alimentazione. Dopotutto, tutti sanno da tempo che sia le sostanze utili che quelle nocive vengono trasmesse al bambino con il latte materno. Al momento dell'allattamento al seno, vale la pena dimenticare i prodotti che provocano allergie nel bambino. Ad esempio, agrumi, mele rosse, carote, cioccolato e altro ancora. Molti possono dire che qualsiasi prodotto, se le sue proprietà sono meglio studiate, non è consigliabile per essere mangiato da una madre che allatta. Ma questo è tutt'altro che vero. Dopotutto, se la nutrizione di una madre che allatta non è variata, ciò può danneggiare il corpo della madre e del bambino.
Diverse regole nutrizionali
1. Contenuto calorico
La dieta di una madre influisce intrinsecamente sulla qualità del latte materno. Una donna che allatta al seno dovrebbe mangiare più calorie. Oltre al fatto che una donna deve fornire al suo corpo sostanze nutritive, ha anche bisogno di prendersi cura del corpo di suo figlio.
2. Modalità
È meglio mangiare secondo il regime. In piccole porzioni più volte al giorno, ma in nessun caso mangiare troppo. Prima di nutrire il bambino, si consiglia alla madre di fare uno spuntino. Questo latte materno può produrre di più.
3. Varietà nel cibo
La nutrizione di una madre che allatta deve essere variata. In nessun caso dovresti seguire diete diverse. Dopotutto, il contenuto di nutrienti, carboidrati, proteine e vitamine nel latte materno diminuirà, il che influenzerà il corpo del bambino nel modo peggiore. Successivamente, il bambino rifiuterà semplicemente il latte materno e dovrà nutrire il bambino con una formula artificiale.
TSi consiglia inoltre di introdurre gradualmente nuovi alimenti nella dieta di tua madre. Ciò è necessario per monitorare la reazione del corpo del bambino a questo o quel prodotto. Ciò è particolarmente vero per prodotti come cetrioli, cavoli. Causano la formazione di gas, che provocherà coliche nel bambino.
4. L'acqua è un prodotto importante nella dieta di una madre che allatta.
L'acqua gioca un ruolo speciale non solo nella vita di una madre che allatta, ma anche in qualsiasi persona. Se una persona comune dovrebbe bere fino a due litri di acqua al giorno, una donna che allatta dovrebbe bere circa tre litri di acqua semplice e pulita senza gas. Più acqua beve la madre, più latte produrrà.
Alimenti indispensabili per le donne che allattano
Assicurati di mangiare carne bollita (magra) - filetto di pollo o tacchino (senza pelle), vitello. Inoltre, dovresti includere pesce bollito a basso contenuto di grassi e latticini nella dieta.
Affinché il corpo della madre e del bambino riceva più vitamine possibili, dovresti mangiare frutta e verdura.
Alimenti non consigliati per la dieta
Non importa quanto ami fritto, salato, affumicato e grasso, dovrai rinunciare a tutto questo per il periodo dell'allattamento al seno. Dovresti anche dimenticare tutti i tipi di cibo in scatola e sottaceti. Non dovresti mangiare cibi che causano la fermentazione dello stomaco. Questi includono zucchero, dolci e uva. Cioccolato, fragola, frutti tropicali e frutti di mare possono causare gravi allergie al tuo bambino. Dovrebbero anche essere scartati.
Cosa bere per una madre che allatta
Come accennato in precedenza, la bevanda principale è semplice acqua pulita senza gas. Dovresti rifiutare i succhi. Beh, o almeno sappi quali puoi bere e quali no, poiché la maggior parte di loro causa allergie.
L'alcol è controindicato per una madre che allatta. Anche tè e caffè forti.
Ecco alcune regole per seguire la dieta di una madre che allatta. Mangia bene, così tu e il tuo bambino sarete sani.
Buran A.M.
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