La dieta dimagrante veloce degli esperti

Potresti essere stanco di luoghi comuni come "la salute ha bisogno di essere protetta" o "noi siamo ciò che mangiamo", ma queste sono le regole d'oro per la vita e la prosperità, soprattutto oggi. Al giorno d'oggi, la salute generale delle persone in tutto il mondo sta gradualmente peggiorando e lo stile di vita sta diventando malsano. Malattie dovute a stili di vita inadeguati si sviluppano in tutti i ceti sociali e ci alleniamo su un tapis roulant per raggiungere un peso corporeo sano. A causa della maggior parte del nostro lavoro, stiamo lottando per perdere peso e ora stiamo raggiungendo una fase in cui il peso corporeo diventa una delle principali preoccupazioni. Un peso corporeo anormalmente elevato o l'obesità ti rendono incline alla pressione sanguigna, alle malattie cardiovascolari e al diabete.

Con la nostra vita frenetica e gli orari stretti che seguiamo, è facile saltare l'esercizio fisico regolare per una buona salute. In questi casi, una dieta nutriente ben pianificata viene in soccorso. Una dieta progettata per ridurre il peso e migliorare la salute può aiutarti a mantenere un peso corporeo sano e aiutarti a evitare lo stile di vita mortale e malsano che sta diventando comune giorno dopo giorno.

Ecco un programma alimentare veloce per aiutarti a mantenere uno stile di vita sano e ridurre il peso.

Mattina presto

La dieta inizia la mattina presto, subito dopo il risveglio. Inizia la giornata con succo di limone e miele mescolati bene in un bicchiere di acqua tiepida. Questa miscela aiuta a sbarazzarsi di acidi nocivi e tossine prodotte dal corpo. Man mano che le tossine vengono espulse dal tuo corpo, ti sentirai più energizzato, rinfrescato e più ricettivo ai nutrienti che riceverai durante i pasti successivi.

Prima colazione

La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Fare una colazione completa è importante poiché è qui che il metabolismo del tuo corpo funziona meglio. Se hai mangiato la colazione giusta, è meno probabile che quel giorno mangerai cibi malsani. Per una colazione nutriente perfetta, scegli uno o due dei seguenti:

- frittata di albumi (2) e 2 fette di pane grigio
- latte (scremato) con fiocchi di mais, avena o crusca di frumento
- macedonia di frutta, germogli o frullati a base di yogurt magro con un cucchiaino di crusca di frumento o avena
- poha vegetale o apma
- formaggio di latte e 2 fette di pane grigio
È importante mangiare a brevi intervalli e non morire di fame. Piccoli pasti sani a intervalli regolari ti aiutano a rimanere pieno, impedendoti di ammalarti in seguito. Quindi, è necessario pianificare spuntini sani a metà mattina o prima di pranzo. Bevi caffè nero prima di pranzo perché aiuta ad aumentare il metabolismo.

Cena

A pranzo, che è uno dei pasti più importanti, è importante non mangiare troppo. Calcola la tua porzione di conseguenza e scegli una delle seguenti opzioni per il tuo pasto:

- 200 g di pollo bollito o fritto o carne di soia con mezza ciotola di riso integrale o un chapatti.
- Dal bollito con insalata e mezza ciotola di riso integrale o uno o due chapatti
- dalia vegetale
- aggiungi 100 g di ricotta probiotica al tuo pasto. Promuove una corretta digestione.

Spuntino serale

I morsi della fame serale sono i più importanti e questo è il momento in cui siamo attratti da spuntini malsani, fast food o altri cibi pronti. Di seguito sono elencate alcune delle opzioni utili tra cui è possibile scegliere.

- mangia gli agrumi e ti allevieranno la fame
- tè verde con biscotti leggeri.
- la channa bollita può essere trasformata in un'insalata, riempiendola bene ed è uno spuntino sano.
Cena
Ricorda di mangiare la tua cena come un mendicante e studia attentamente la quantità e la natura del tuo cibo. Puoi scegliere una o due delle seguenti opzioni.
soia bollita e zuppa di insalata
zuppa con 3 albumi d'uovo sodo e verdure
insalata di pollo o tonno
bollito dal
dalia vegetale

Come pasto prima di coricarsi, puoi bere 150-200 ml di latte scremato.
Oltre a questa dieta, è importante ricordare i seguenti punti di uno stile di vita sano:

1. Evita le cene pesanti e mangia 3-4 ore prima di andare a letto.
2. Sostituisci le bibite con acqua di cocco, zuppa di verdure o latte intero.
3. Bere 2-3 litri di acqua ogni giorno.
4. La fibra è ottima per perdere peso: consuma frutta, verdura, ecc.
5. Evita i carboidrati semplici, ma i carboidrati complessi non fanno male
6. Non saltare i pasti
7. Evita i prodotti da forno
8. Sostituisci il pollo tikka con il salame di pollo.

Segui questa dieta per dimagrire rapidamente. Tuttavia, consultare il proprio medico prima di intraprendere la perdita di peso.

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Kardopolova M. Yu.