Cotolette di pollo e verdure a basso contenuto calorico

Categoria: Piatti di carne
Cotolette di pollo e verdure a basso contenuto calorico

ingredienti

Pollo o tacchino tritato 100 grammi
Uovo ½ pezzi - 25 grammi
Carota ½ medio - 60 grammi
Peperone ½ pezzetto - 60 grammi
Cipolle a bulbo 50 grammi
Aglio 1 fetta
Pagnotta bianca 1 fetta - 20 grammi
Acqua per ammollo il pane 20 grammi
Sale, peperoncino, spezie gusto
Olio di semi di girasole per friggere 2 cucchiai - 18 grammi

Metodo di cottura

  • Grattugiare le carote su una grattugia grossa. Tritate finemente la cipolla e il peperone. Immergi la pagnotta in acqua. Mescola tutto. Formare delle cotolette con le mani bagnate e friggerle su entrambi i lati in olio di semi di girasole.

Il piatto è progettato per

5-6 pezzi

Nota

100 grammi = 127 kcal, BJU = 6,8 / 8,4 / 6,2

Tatyana1103
Svetlana, Io stesso faccio le stesse cotolette, ammollo solo un pezzo di pagnotta secca nel latte, mi piace di più. E non puoi nutrire tuo marito in quel modo, dove il pollo è solo 100 grammi, ha bisogno di quelli dove la carne è al 90%.

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