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 Come si è scoperto, gli uragani Irma e Maria hanno causato danni colossali. Inoltre, hanno avuto un impatto devastante sulla salute emotiva e mentale di coloro che sono stati vittime di questi disastri naturali.
Negli Stati Uniti all'inizio di questo mese, l'uragano Irma, estremamente potente e devastante, ha causato danni significativi ai Caraibi e alle Florida Keys. Irma è stata subito seguita dall'uragano Maria. Il risultato è stato un danno catastrofico diffuso.
Questi orribili disastri naturali sono una continuazione dell'uragano Harvey, che ha devastato parti del Texas nell'agosto di quest'anno. Gli incendi sono scoppiati per tutta l'estate negli Stati Uniti occidentali e in Canada. A settembre, i messicani hanno dovuto affrontare le conseguenze di tre grandi terremoti.
Dato che le persone sono in pericolo reale in circostanze così terribili, molti continuano a sperimentare gli effetti negativi dello stress e della paura.
Cosa dicono gli esperti
Esperti nel campo della psicologia hanno dimostrato che le conseguenze dei disastri naturali hanno un impatto significativo sullo stato mentale di una persona e i sintomi del disturbo mentale diventano evidenti. In uno studio condotto dopo l'uragano Katrina nel 2005, i ricercatori hanno documentato i cambiamenti nella salute mentale e fisica di diverse centinaia di famiglie a basso reddito. I risultati hanno mostrato che quasi la metà delle persone colpite aveva un disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Il suo effetto sul benessere delle persone è durato un anno o più.
Yuval Neria, MD, professore di psicologia e direttore del programma di ricerca e trattamento per il disturbo da stress post-traumatico presso il Columbia University Medical Center, spiega: "Di solito ciò che vediamo per primo è ansia, paura, attenzione distratta e difficoltà nel lavoro ... Se non prestare attenzione a tali sintomi, quindi con l'automedicazione, l'abuso di sostanze psicotrope è pericoloso. Anche il disturbo da stress post-traumatico è motivo di grave preoccupazione ”, afferma il professore.
Il disturbo da stress post-traumatico è un complesso di risposte psicologiche a traumi o eventi potenzialmente letali. Si manifesta in sentimenti di paura, ansia e ricordi di traumi. Il disturbo da stress post-traumatico può durare a lungo e persino interferire con la tua vita normale.
Sintomi di stress traumatico
James Schultz, Ph.D., direttore del Center for Disaster Relief and Disaster Relief presso la Miller School of Medicine dell'Università di Miami, afferma che le persone che mettono a rischio la vita durante i disastri naturali sono più inclini al PTSD. Dato il flusso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 di notizie inquietanti con scene orribili e rapporti, chiunque sia colpito da tali disastri può provare sintomi di stress traumatico e sentimenti di impotenza e disperazione.
Sintomi tipici di PTSD:
Pensieri ossessivi
Insonnia e incubi
Sentirsi più arrabbiati e ansiosi del solito
Maggiore risposta all'allarme
Isolamento
Difficoltà a concentrarsi
Lotte emotive con la normale vita quotidiana
I sintomi del disturbo da stress post-traumatico di solito iniziano immediatamente dopo un evento traumatico, ma possono anche apparire mesi o addirittura anni dopo. Se i sintomi durano più di 3 giorni, potrebbe essere un disturbo da stress acuto. Ma se durano più di 4 settimane e sono distruttivi o disturbanti, molto probabilmente è PTSD.
Poiché i sintomi iniziali del disturbo da stress post-traumatico potrebbero non apparire immediatamente, il trattamento non è generalmente raccomandato fino a due settimane dopo l'esperienza traumatica. Prima di cercare un aiuto professionale, e anche se non è richiesto, devi iniziare a prenderti cura della tua salute. Riduci i fattori di stress che possono esacerbare il trauma.
Suggerimenti per aiutare
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a riprenderti dalle lesioni causate da disastri:
Ridurre l'influenza dei media sulle conseguenze del disastro.
Permettimi di esprimere i tuoi sentimenti e non cercare di reprimerli, poiché ciò rallenterà il processo di guarigione.
Entra in contatto con persone che potrebbero supportarti.
Ripristina la tua routine quotidiana: la coerenza è lenitiva.
Mangia cibi naturali, se possibile, evita l'uso di cibi pronti e cibi istantanei.
Devi renderti conto che il restauro è un processo. Sii paziente mentre aspetti il miglioramento.
Agisci in modo appropriato per sfidare il tuo senso di impotenza. Fai volontariato, rinnova la tua casa o prenditi cura dell'ambiente. Tutto questo aiuterà a fare la differenza.
Mantieni uno stile di vita attivo per aumentare le endorfine.
Tecniche di rilassamento
Ridurre le situazioni stressanti dovrebbe essere una priorità.
Lo stress è piuttosto normale. Può davvero aiutarti durante un disastro naturale. Ma lo stress eccessivo e prolungato inibirà il recupero.
Usa le seguenti tecniche di rilassamento:
Esercizi di rilassamento muscolare
Esercizi di respirazione
Meditazione
Nuoto, stretching, yoga
Ascoltando musica rilassante
Trascorrere del tempo nella natura
Di solito, i sentimenti di ansia, intorpidimento, confusione, senso di colpa e disperazione dopo un incidente o un evento traumatico scompaiono in un tempo relativamente breve. Tuttavia, se la tua risposta allo stress traumatico è grave e persiste per molto tempo, e allo stesso tempo interferisce con la tua vita normale, potresti aver bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta. Meglio ancora, consulta uno specialista in traumi.
Raccomandiamo di iniziare con un trattamento psicologico piuttosto che usare i farmaci come unico modo per affrontare il problema.
N.V. Naumchik
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