7 segni di carenza di calcio: insonnia, spasmi muscolari e altro |
Secondo una ricerca del National Institutes of Health, l'assunzione giornaliera di calcio per gli uomini di età compresa tra 19 e 50 anni è di 1000 mg, per quelli di età compresa tra 51 e 70 - 1200 mg. Sì, dall'esterno sembra che questo non sia molto, ma non molti possono seguire anche una regola così elementare dell'assunzione di calcio. Ecco perché la carenza di calcio è un problema serio per gli esseri umani moderni. Se non viene rilevato e trattato in tempo, può portare a malattie più gravi. Pertanto, è estremamente importante notare i suoi sintomi e andare dal medico per rimanere in buona salute. 1. Unghie deboli e fragiliLe unghie fragili sono uno dei sintomi più comuni della carenza di calcio. Se noti che le tue unghie si rompono rapidamente o crescono in modo improprio, potresti essere privo di calcio. Dovresti aggiungere più alimenti contenenti calcio alla dieta: latticini, verdure, semi, salmone, noci, tofu, fichi e altri. 2. Crampi muscolariCrampi muscolari e crampi sono anche uno dei primi segni di carenza di calcio. Se un muscolo si è contratto una volta, questo non è ancora un motivo per preoccuparsi, ma se si trasforma in un sistema, puoi già pensare al motivo di ciò. Il minerale è coinvolto nelle contrazioni muscolari, quindi una sua mancanza provoca una sensazione generale di disagio e influisce sulla sensibilità muscolare. 3. Fori nei dentiIl calcio è un elemento importante in struttura dei denti, e quindi il suo deficit li colpisce fortemente. I denti iniziano a deteriorarsi, diventano più deboli, il che porta a buchi e altre malattie del cavo orale, incluso l'alitosi. Pertanto, per rafforzare i denti e renderli più sani, non dimenticare i latticini. 4. Alta pressione sanguignaSecondo vari studi, il calcio abbassa la pressione sanguigna. Restringe e irrigidisce i vasi sanguigni e migliora la segnalazione ai nervi e alle cellule del corpo. Anche bassi livelli di calcio mantengono l'equilibrio del sodio, che a sua volta regola la pressione sanguigna.
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