5 motivi per cui il vegetarismo può aiutarti a vivere più a lungo

Recentemente, il vegetarianismo è diventato molto popolare. Ciò è stato facilitato dalla consapevolezza delle persone, in primis quelle che desiderano perdere peso, che l'inclusione di alimenti vegetali nella loro dieta quotidiana apporta effettivamente benefici per la salute. Sappiamo che una dieta vegetariana può aiutarti a perdere e gestire il peso. E questo è dovuto all'aumento del consumo di fibre, che si trova negli alimenti vegetali. Ma lo sapevi che seguire una dieta vegetariana può aiutare a combattere alcuni tipi di malattie croniche e donare alla tua pelle un aspetto sano? Mentre celebriamo la Giornata Vegetariana Mondiale, fondata nel 1977 dalla North American Vegetarian Society, ecco i motivi per cui vale la pena passare a uno stile di vita vegetariano.

L'idea alla base della vacanza è "promuovere la compassione per gli animali e promuovere il vegetarianismo, che può migliorare in modo significativo la qualità della vita pur essendo piacevole". L'obiettivo principale è attirare l'attenzione su vari aspetti di uno stile di vita vegetariano, come il comportamento morale, l'ambiente, la salute e l'umanità. In occasione della vacanza, indicheremo buoni motivi che ti aiuteranno a intraprendere la strada del vegetarianismo, oltre a mostrare il suo impatto positivo sulla tua vita.

1. Aiutare il cuore

I cibi vegetariani sono relativamente poveri di grassi saturi e hanno un colesterolo minimo o nullo. Per lo più, il colesterolo si trova nella carne, nei latticini e nelle uova. Non consumando questi alimenti, i vegetariani hanno meno probabilità di avere problemi cardiovascolari. I cibi vegetariani sono ricchi di potassio, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di infarti e ictus. Mangia carote, pomodori, aglio, peperoni e cipolle per evitare malattie cardiache.

2. Intestino sano

I cibi vegetariani di origine vegetale sono ricchi di fibre. Come sapete, la fibra migliora il funzionamento del sistema digerente. Una dieta vegetariana equilibrata promuove la crescita di batteri benefici che hanno un effetto benefico sulla funzione intestinale. Avrai anche una forte immunità e una riduzione dell'infiammazione. Carote, cereali integrali, cavolfiore, crusca di frumento, mele, broccoli ei fagioli sono alcuni degli alimenti che devi includere nella tua dieta quotidiana per la salute dell'intestino.

3. Rallentare il processo di invecchiamento

Uno studio a Oxford, pubblicato sul British Medical Journal, ha scoperto che i vegetariani vivono sei anni in più rispetto alle persone non vegetariane. Le diete a base vegetale sono ricche di fibre, fitonutrienti, vitamine, minerali e antiossidanti. Questo, a sua volta, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e rallenta anche il processo di invecchiamento. Mangia aglio, bacche, pomodori, noci e semi per rallentare il processo di invecchiamento.

4. Prevenire lo sviluppo del cancro

I cambiamenti dello stile di vita, come seguire una dieta sana, possono prevenire il rischio di molti tipi di cancro. Questa conclusione è stata raggiunta dagli scienziati, conducendo vari esperimenti. La carne contiene proteine ​​animali e grassi saturi.A volte i prodotti a base di carne contengono composti cancerogeni che si formano durante la lavorazione o la cottura della carne, che possono portare al cancro. I ricercatori della Loma Linda University nel loro studio di 10 anni hanno trovato un legame tra diete vegane o vegetariane e un rischio ridotto di tutti i tipi di cancro. Per evitare il cancro, mangia più verdure a foglia verde, frutta e verdura colorata, erbe fresche, spezie, noci e semi.

5. Goditi il ​​mondo colorato e diversificato del cibo vegetariano

Il mondo vegetariano è vivace e colorato. Più è luminoso il colore di frutta e verdura, più sono sani. Prodotti così colorati ti tireranno su di morale. I colori vivaci indicano anche gli antiossidanti negli alimenti. Scegli frutta e verdura con sfumature diverse, come il viola. Questi possono essere melanzane, mirtilli, pomodori, carote, arance, ecc.

6. Pelle radiosa

Il vegetarianismo è una delle migliori diete per la tua pelle. Mangiare molta frutta fresca, verdura e cereali aiuterà il corpo a sviluppare i nutrienti essenziali. Gli antiossidanti presenti negli alimenti vegetali neutralizzano i radicali liberi che riducono la formazione di rughe, macchie scure e altri problemi della pelle. Includi nella tua dieta Curcuma, papaia, patate dolci, carote e pomodori.

In definitiva, passare a uno stile di vita vegetariano non è più una decisione difficile, dato che gli alimenti a base vegetale hanno una serie di vantaggi.

Momenti fondamentali

Recentemente, il vegetarianismo è diventato molto popolare.
Le diete vegetariane possono aiutarti a perdere e regolare il peso.
I cibi vegetariani sono relativamente poveri di grassi saturi.

N.V. Naumchik