La necessità di uno stile di vita sano |
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Buon umore, protegge la sfera neuropsichica da sovraccarico e trauma
Dieta bilanciata
Regime di lavoro e riposo
Attività fisica
Rifiuto delle cattive abitudini
Il fumo distrugge la salute non solo dei fumatori stessi, ma anche di coloro che li circondano, in particolare i bambini (fumatori passivi). Le sostanze tossiche contenute nel fumo di tabacco sono cancerogene. Una volta negli organi respiratori e digestivi, contribuiscono al cancro dei polmoni, dello stomaco, della laringe, della cavità orale, ecc. La nicotina è un veleno vascolare. Nei fumatori, a causa di una violazione della permeabilità dei piccoli vasi, la nutrizione e le funzioni di molti organi interni, il cervello e le ghiandole endocrine si deteriorano. La pelle diventa più sottile, si secca, perde elasticità, diventa flaccida, rugosa. L'indurimento è una parte essenziale di uno stile di vita sano
Tikhomirov I. I. - Sull'indurimento |
Parlando di uno stile di vita sano, sono importanti una serie di raccomandazioni, la cui osservanza è necessaria per una divulgazione completa delle capacità fisiologiche del corpo, il pieno utilizzo dei suoi meccanismi adattativi a contatto con tutta la varietà di fattori della realtà circostante ( biologico, naturale, sociale). Prima di tutto, vanno evidenziati i seguenti elementi principali:
La stragrande maggioranza delle preoccupazioni e dei problemi non sono giustificati da una reale necessità, ma sono generati da fattori autogeni: cattiva volontà, invidia, cultura della comunicazione insufficiente, sopravvalutazione della propria personalità, incoerenza nelle qualifiche di produzione, ecc. E altri, peggiora la capacità lavorativa (soprattutto mentale), sonno (ricorda, AS Griboedov: "Ah! Le lingue malvagie sono peggio di una pistola"). Una persona può e deve controllare il proprio umore e comportamento. Strumento potente nella lotta contro i pensieri ossessivi e spiacevoli, l'insonnia è l'allenamento autogeno.
La nutrizione di una persona sana dovrebbe essere basata su attività di produzione, sesso, età e soddisfare una serie di requisiti; Innanzitutto, dovrebbe essere sufficiente nel suo valore energetico e corrispondere pienamente al livello di dispendio energetico umano (nei bambini, atleti alle prime armi, convalescenti, il contenuto calorico del cibo dovrebbe superare le spese energetiche, stiamo parlando di un bilancio energetico positivo) . Una dieta equilibrata dovrebbe contenere tutti i nutrienti (
Il lavoro umano (soprattutto la produzione) deve essere sufficientemente intenso, provocare un certo grado di affaticamento. Tale lavoro richiede anche un buon riposo. Inoltre, il riposo dovrebbe essere non solo passivo (dormire, sedersi davanti alla TV), ma anche attivo (ginnastica industriale, sport amatoriale, 
Il progresso scientifico e tecnologico, che ha invaso molti ambiti della vita (meccanizzazione e automazione del lavoro, sviluppo dei trasporti, servizi pubblici, ecc.), È accompagnato da una forte diminuzione del carico fisico sul corpo. Lo stereotipo fisiologico delle funzioni del corpo umano, consolidato nel corso di molte generazioni, viene ricostruito molto più lentamente dei cambiamenti sociali in atto nella società. Di conseguenza, il problema dell'ipodynamia (ipocinesia), che riflette i processi di disarmonia emergente nell'attività di vari sistemi funzionali, è diventato più urgente. La vera espressione di questa disarmonia è il sovrappeso di milioni di persone, i cambiamenti biochimici nel corpo, la crescita di malattie cardiovascolari, cancro e molto altro ancora. Una misura affidabile per la prevenzione di queste conseguenze negative dell'ipodynamia è un aumento dell'attività fisica umana in varie forme (gruppi sanitari, sezioni per indurimento e nuoto invernale, passeggiate regolari, turismo, ecc.).
L'alcolismo causa enormi danni alla salute delle persone, alle relazioni familiari, allo sviluppo sociale della società a causa dell'assenteismo, della diminuzione della produttività, degli infortuni e dell'aumento della criminalità. L'alcol è un veleno che interrompe l'attività dei sistemi nervoso, cardiovascolare, digestivo, riduce le difese del corpo e la potenza sessuale. Per l'euforia e l'eccitazione a breve termine dopo aver bevuto alcolici, in futuro, dovrai pagare con anni di debolezza e malattia.
Attraverso l'indurimento, è possibile garantire una buona salute e capacità lavorativa, per evitare una serie di malattie quando il corpo è esposto a fattori ambientali sfavorevoli.
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