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 La storia dell'uomo sulla Terra ha diversi milioni di anni, di cui il periodo della civiltà copre solo poco più di 10 mila anni.
Fino ad ora, gli scienziati antropologici di tutto il mondo stanno discutendo su dove fosse la "culla dell'umanità", dove sorsero le prime popolazioni umane. Ma è chiaro che l'uomo come specie biologica era completamente formato alla fine del periodo preistorico.
Ulteriori cambiamenti nel corpo umano che hanno avuto luogo nell'era della sua rapida dispersione attraverso il pianeta sono stati associati alla formazione delle razze umane, all'adattamento a un nuovo ambiente geografico ed erano di natura puramente esterna, senza influenzare i processi fisiologici profondi.
Queste basi fondamentali includono sistemi funzionali progettati per fornire la necessaria risposta umana all'impatto dell'ambiente esterno. Ad esempio, sei uscito dal caldo nel gelo: il corpo reagisce a un cambiamento di temperatura: i processi metabolici vengono accelerati, il tono muscolare aumenta, portando il corpo a uno stato di mobilizzazione. Ti restringi, acceleri i tuoi passi - e ti sei riscaldato, il che significa che ti sei adattato all'impatto del freddo. All'improvviso sorse un altro pericolo. Il meccanismo di mobilizzazione si riattiva: i processi metabolici aumentano, il polso accelera, il tono muscolare aumenta, l'attenzione è concentrata: sei pronto a contrattaccare.
Un tale meccanismo di difesa universale si è sviluppato nel corso dell'evoluzione per proteggere e preservare la specie. Gli individui incapaci di rispondere adeguatamente alle influenze esterne erano condannati alla morte.
Qualsiasi effetto esterno sul corpo che richiede una risposta adeguata mobilitando determinate forze protettive è solitamente chiamato stress.... Fame, pericolo di attacchi, disastri naturali: queste sono le fonti di situazioni stressanti per il mondo animale, di cui l'uomo primitivo era parte integrante. La risposta a tali stress era invariabilmente un'azione muscolare: scappare dal pericolo o raggiungere il nemico, preda, sconfiggere il nemico in un combattimento, ecc.
Pertanto, è stato sviluppato un meccanismo che funziona secondo il principio stress - attività fisica... Questa regola può essere paragonata a un giogo, che svolge la sua funzione solo quando è in equilibrio. Nel corso dell'evoluzione, durata milioni di anni, i cambiamenti nel corpo umano sono stati estremamente lenti.
Ma lo sviluppo sociale della società è incredibilmente veloce, scatenando una valanga di influenze non familiari sul corpo umano, e non solo positive. Nella vita sociale di una persona con lo sviluppo della civiltà, compaiono sempre più nuovi fattori: il miglioramento dei mezzi di comunicazione porta ad una forte accelerazione del ritmo della vita; i processi demografici complicano il rapporto tra i gruppi sociali e all'interno di ciascuna società, nella famiglia; la crescente urbanizzazione allontana sempre più una persona dall'ambiente naturale, spesso portandola a entrare in conflitto con esso. Molte sostanze nocive entrano nel nostro corpo a causa di attività tecnologiche, ad esempio a causa dell'uso di sostanze chimiche. Così, in un brevissimo periodo di sviluppo storico, l'uomo moderno si è trovato in un ambiente saturo di fattori stressanti.
 Se, per chiarezza, lo sviluppo dei processi evolutivi e storici fosse rappresentato graficamente, allora i processi evolutivi avrebbero un'ampiezza molto piccola in periodi di fluttuazioni colossali, e quelli storici, al contrario, avrebbero esplosioni enormi in periodi molto piccoli. In questo lasso di tempo, il corpo umano non ha il tempo di adattarsi ai cambiamenti nella sfera sociale.
Le capacità reattive di una persona, progettate per proteggerlo in qualsiasi condizione di esistenza, non sono cambiate quasi.Il lavoro muscolare rimane la difesa più efficace contro lo stress.
Ricordiamo che l'uomo e l'uomo primitivi nelle prime fasi della civiltà hanno avuto l'opportunità di compensare completamente gli effetti dello stress, poiché il duro lavoro fisico ha svolto un ruolo dominante nelle loro vite. Anche prima della nostra era, l'antico filosofo greco Aristotele avvertì: "Niente esaurisce e distrugge il corpo umano come una prolungata inattività fisica".
Con lo sviluppo della civiltà, il modo di vivere e la natura del lavoro umano sono cambiati radicalmente. L'aumento dell'intensità del lavoro si verifica a causa dell'introduzione di nuove attrezzature e tecnologie, che escludono quasi completamente gli sforzi fisici del dipendente. Oggigiorno, il lavoro dell'operatore viene alla ribalta: sedentario con tensione nervosa prolungata e grande responsabilità. A causa di ciò, la saturazione emotiva del lavoro è notevolmente aumentata.
Dopo il lavoro, durante il periodo di riposo, si ha la stessa immobilità nelle condizioni di comfort quotidiano e l'assenza di condizioni adeguate per il rilassamento fisico. Il peggior nemico del benessere fisico erano le molte ore di veglia tv.
A ciò va aggiunto oggi l'effetto delle tensioni negative che accompagnano la nostra vita sociale, intensificatosi soprattutto negli ultimi anni. Sono provocati da una crisi: nell'economia, un declino del tenore di vita, un rapido deterioramento della situazione ecologica nel paese, una minaccia Aids, la crescita di altre patologie di massa, comprese quelle formidabili come la paralisi, la crescita di disturbi nervosi e mentali. A quanto sopra si possono aggiungere una serie di altri fattori, che costituiscono lo sfondo emotivo della nostra vita odierna.
Quindi si scopre che l'uomo moderno vive in uno stato di stress non compensato. Le cosiddette malattie psicosomatiche, o disturbi nevrotici, sempre più diffuse, associate alla rottura dei sistemi adattivi del corpo: disturbi del sonno, ipertensione, malattie cardiovascolari, ulcera gastrica e duodenale, accidente cerebrovascolare e altri, sono diventate tristi conseguenze di questo. Nei casi più complicati si verificano attacchi di cuore, ictus, le persone soffrono di allergie ...
Forse la ragione di tali interruzioni è la mancanza di meccanismi di adattamento che abbiamo? La scienza moderna non la pensa così. La maggior parte dei ricercatori è sicura: ogni persona è in stati per compensare la mancanza di sforzi fisici con altri tipi di carico: educazione fisica, sport in combinazione con altri componenti ugualmente importanti di uno stile di vita sano, che includono un regime di lavoro e riposo, dieta equilibrata razionale ecc. Il concetto di "stile di vita sano" solo a prima vista può sembrare elementare. Mangiare con moderazione, lavorare in modo ragionevole, riposarsi attivamente: tutto è semplice ... Purtroppo, affinché la routine del lavoro e del riposo sia il più utile possibile, deve essere individuale, tenendo conto del sesso, dell'età, della professione di una persona, la sua personalità nel suo insieme.
Esistono differenze significative nelle raccomandazioni sulla formazione di uno stile di vita sano per le persone fisicamente sane con patologie somatiche o endocrine, così come per altre persone disabili. Sfortunatamente, oggi è necessario progettare un aumento colossale del numero di persone disabili sul nostro pianeta - ha già raggiunto 600 milioni di persone. Questa crescita è associata al deterioramento della situazione ambientale generale, nonché a catastrofi e disastri naturali. Tutte queste persone richiedono l'attenzione e la partecipazione dell'umanità civile.
L'ultima ricerca ha dimostrato che ci sono persone con diversi tipi di funzionamento (risposta) del sistema nervoso, che è principalmente associato a differenze neuroendocrine. La creazione di un "bioportrait" generalizzato consente di prevedere il comportamento umano e le sue capacità.
V.N. Vasiliev - Salute e stress
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