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 Questo viene evitato dai bambini ed è tutto ciò che gli adulti vogliono? Come avrai intuito, la risposta è dormire! È su di lui che sarà discusso nel nostro articolo.
Il sonno è una parte importante della nostra vita. In molti modi, dipende da lui come andrà la nostra giornata. Molti problemi negli esseri umani derivano da un disturbo o dalla mancanza di un sonno normale. Cosa fare in questa situazione, chiedi. La risposta è semplice: segui alcune regole e il tuo sonno sarà "come quello di un bambino".
1. Esercizio. Per molte persone, la giornata è letteralmente divisa in secondi, quindi non hanno tempo per visitare palestre, piscine o altre attività all'aperto. Tuttavia, ogni persona può svegliarsi 10 minuti prima del solito ed eseguire esercizi banali.
2. Cammina prima di andare a letto. Prenditi 10-15 minuti della tua giornata per una breve passeggiata. Non deve essere un viaggio nella foresta, nel parco o nel lago. Basta camminare lungo la strada, e se non hai questa opportunità, esci e mettiti sul balcone. L'idea principale è passare gli ultimi minuti prima di andare a letto all'aria aperta.
3. Non mangiare troppo tardi. Il momento migliore per la cena è 3 ore prima di coricarsi. Durante questo periodo, il cibo avrà il tempo di digerire e il tuo corpo non sarà soggetto a un carico aggiuntivo che ti impedirà di addormentarti. Il massimo che puoi permetterti prima di andare a letto è un bicchiere di latte, kefir o succo di frutta.
4. Ventilare la stanza. Se ti rigiri spesso nel sonno, questo è un motivo sicuro per cui la stanza è troppo soffocante. Non essere pigro per andare alla finestra o alla porta del balcone e aprirli. Tuttavia, stai attento a quest'ultimo. Studi scientifici hanno riportato che il freddo è la causa principale degli incubi. Si si! Se senti freddo prima di andare a letto, preparati a vedere qualcosa di spiacevole di notte.
5. Non bere alcolici. In generale, questo consiglio è universale. Per elencare tutte le conseguenze negative del consumo di alcol, è necessaria un'intera raccolta di articoli. Pertanto, non proveremo a cogliere l'immensità, ma diremo solo poche parole sul nostro argomento. Si ritiene che un bicchiere di vino ti aiuterà a rilassarti e dormire sonni tranquilli. Forse è così, ma è necessario tenere conto e capire il fatto che l'alcol farà lavorare i reni e il fegato con maggiore stress. E come sai, qualsiasi carico aggiuntivo sul corpo durante il sonno porta a una diminuzione della sua qualità.
6. Controlla la disposizione dei mobili nella tua stanza. Molti psicologi ritengono che la disposizione dei mobili abbia un effetto decisivo sul sonno. Ad esempio, il tuo letto, con almeno un lato di esso, dovrebbe essere a stretto contatto con il muro in modo che non ci sia spazio libero tra di loro. Ciò è dovuto al fatto che in questo modo una persona si sente inconsciamente più sicura e, quindi, può permettersi di rilassarsi e addormentarsi profondamente. È inoltre necessario che tutti gli armadietti e comodini, così come la porta d'ingresso, siano ben chiusi. Non so se sia vero o no, ma penso che valga la pena provare.
7. Non essere troppo eccitato prima di andare a letto. A molte persone piace guardare la TV di notte o giocare al computer. Di norma, queste attività sono associate all'esplosione di emozioni aggiuntive, che porta all'eccitazione del sistema nervoso. Se vogliamo addormentarci facilmente e al risveglio sentirci vigorosi e assonnati, dobbiamo, al contrario, calmare il nostro sistema nervoso. E in questo possiamo essere aiutati da musica leggera e rilassante, che può essere acquistata in un negozio o scaricata su Internet.
Infine, vorrei dire che per molti versi i disturbi del sonno sono il risultato dei nostri problemi e fallimenti irrisolti. Affronta i tuoi affari, mantieni un buon clima in famiglia e al lavoro, e allora sarà facile dire del tuo sogno che è davvero "come quello di un bambino".
Puzakov A.G.
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