Come sbarazzarsi del porridge in meno di 20 minuti

Gli esseri umani contengono più del 70% di acqua e ogni singola funzione del corpo, incluso il cervello e il sistema nervoso, dipende dall'idratazione. Una mancanza di acqua nel cervello può causare numerosi effetti collaterali come difficoltà di concentrazione, memoria, affaticamento, mal di testa, mal di testa, problemi di sonno, ansia, depressione e sbalzi d'umore. Quello che la maggior parte delle persone non si rende conto è che l'adulto medio perde fino a due litri di acqua al giorno attraverso la sudorazione, la respirazione e l'eliminazione dei rifiuti. Il mancato rifornimento di acqua durante il giorno può avere effetti negativi sulla funzione cerebrale e sulla salute generale.

Il cervello è composto per circa tre quarti dall'acqua e quando è disidratato si restringe. Anche una disidratazione lieve o temporanea può alterare la funzione cerebrale e influire sul tuo umore. Gli studi hanno dimostrato che se la quantità di acqua nel tuo cervello scende anche del due percento, la tua memoria a breve termine non funzionerà correttamente, avrai difficoltà a concentrarti e calcolare. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che una disidratazione prolungata può portare ad aumento del colesterolo, battito cardiaco accelerato e respirazione, pressione sanguigna bassa, invecchiamento precoce e persino demenza.

L'acqua fornisce energia al cervello per il suo pieno funzionamento, compresi i processi di pensiero e memoria. La ricerca ha dimostrato che le cellule cerebrali richiedono il doppio di energia rispetto alle altre cellule del corpo e che l'acqua fornisce questa energia meglio di qualsiasi altra sostanza. L'acqua è necessaria anche per l'apporto di sostanze nutritive al cervello e per l'eliminazione delle tossine, che influisce anche sul livello di vigilanza e concentrazione.
Fortunatamente, esiste una soluzione rapida per sbarazzarsi di mal di testa e stanchezza.

Bevi un bicchiere d'acqua e dopo 20 minuti questi effetti collaterali saranno invertiti. Anche il mal di testa da disidratazione scomparirà rapidamente dopo aver bevuto un po 'd'acqua. Quando il tuo cervello lavora su una fornitura completa di acqua, sarai in grado di pensare più velocemente e mostrare maggiore chiarezza, concentrazione e creatività.

La persona media negli Stati Uniti beve meno di un litro d'acqua al giorno. Questa è una statistica approssimativa considerando che il corpo perde più di due litri al giorno durante il normale funzionamento. Ci sono diversi sintomi che possono avvisarti che il tuo corpo è disidratato.

Sintomi di disidratazione:
fatica;
vertigini;
nebbia in testa;
poca concentrazione;
spasmi muscolari;
bocca asciutta;
minzione rara o scura;
stipsi;
voglie di dolci;
sbalzi d'umore;
mal di testa.

Il fabbisogno idrico varia in base all'età, al livello di attività, al clima e ad altri fattori, ma la sete ti dirà quanta acqua dovresti bere: uno dei modi più ovvi per garantire che le tue esigenze individuali siano soddisfatte quotidianamente. La gola (in particolare, la voglia di zucchero) è un altro segno comune che il tuo corpo ha bisogno di più acqua. Spesso, un grande bicchiere d'acqua può alleviare le voglie e impedirti di avere fame.

Con lo stile di vita frenetico di oggi, rimanere idratati non è facile. Suggerimenti per mantenere il corpo idratato possono aiutarti a mantenerti idratato.

Suggerimenti per l'idratazione

Inizia bene la giornata, fai funzionare il cervello bevendo 1-2 bicchieri d'acqua non appena ti svegli.
Tieni una bottiglia d'acqua accanto a te sulla scrivania durante il giorno, soprattutto se hai un lavoro mentale faticoso.
Sostituisci la soda, il caffè, il latte, i succhi e altri liquidi con l'acqua. Queste bevande non daranno al tuo corpo e al tuo cervello lo stesso livello di idratazione dell'acqua. Infatti, la soda e il caffè contribuiscono alla disidratazione.

Prova ad aggiungere una polvere super verde alla tua acqua. Può aumentare l'alcalinità e migliorare la funzione cerebrale.
È interessante notare che l'acqua fredda viene assorbita il 20% più velocemente dell'acqua a temperatura ambiente, quindi bevi acqua più fredda per accelerare il recupero.

Inoltre, il tipo di acqua che bevi è estremamente importante. Bere acqua potabile filtrata quando possibile.
Se non ti piace bere acqua naturale, puoi aggiungere succo di limone o lime, qualche rametto di menta fresca, un cetriolo o una fetta d'arancia. Parecchi bacche congelate sono anche buoni, soprattutto nella stagione calda.

Ci sono molti farmaci per la salute ad alto costo oggi sul mercato, ma il modo più semplice ed economico per migliorare la tua salute è semplicemente bere molta acqua. Il corpo umano può sopravvivere a lungo senza cibo, ma la disidratazione porterà a un rapido deterioramento della tua salute. Quindi, quando ti senti come se non riuscissi più a pensare chiaramente, bevi solo un grande bicchiere d'acqua e entro 20 minuti noterai la differenza.

Kordopolova M. Yu.