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 In inverno, quando il nostro corpo sente una carenza di vitamine, vale la pena scegliere cibi più nutrienti e ricchi di vitamine, minerali e potenti antiossidanti che ci proteggeranno da varie malattie debilitanti. Scopri quali alimenti non dovrebbero essere assenti nella dieta quotidiana di ciascuno di noi in inverno e quali sono i loro benefici.
L'avena previene la depressione stagionale
La luce stimola il corpo a produrre serotonina, l'ormone del benessere. Ma in inverno, man mano che le giornate si accorciano e il sole esce meno frequentemente, le depressioni diventano più comuni. Tuttavia, questa condizione può essere prevenuta utilizzando cibi ricchi di carboidrati complessi. I carboidrati proteggono dalla depressione e riducono la voglia di zucchero. Nonostante il fatto che ciambelle e altri prodotti da forno ci attraggono, dovremmo starne il più lontano possibile perché questi alimenti aumentano i livelli di zucchero nel sangue, il che contribuisce alla depressione. Per essere sano e felice, scegli cibi che contengono carboidrati complessi come i cereali integrali. Fiocchi d'avena è l'alimento ideale durante questo periodo e fornisce all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno. Puoi ancora usare pane integrale, riso integrale e frutta.
L'aglio protegge dall'influenza e dal raffreddore
aglio è un alimento molto potente che protegge il corpo da una serie di malattie, tra cui influenza e raffreddore. La sostanza chimica attiva dell'aglio, l'allicina, stimola la produzione di globuli bianchi, che ci proteggono con successo dalle infezioni. Pertanto, è consigliabile aggiungere quanto più aglio possibile al cibo per mantenere una buona salute. Oltre all'aglio, puoi anche consumare carota, yogurt e ostriche, che a loro volta tengono a bada i virus.
La zucca previene l'accumulo di chili in più
Zucca contiene fibre, molto importanti per il sistema digerente. Inoltre, la zucca ha poche calorie. Contiene anche beta-carotene, un potente antiossidanteche protegge il corpo da molte malattie, tra cui cancro e malattie cardiache. Altri cibi che puoi mangiare durante l'inverno per tenere sotto controllo il tuo peso sono i legumi, il pane integrale ei carciofi.
Il brodo di pollo migliora la condizione influenzale.
Brodo di pollo È considerato un rimedio efficace contro l'influenza e il raffreddore perché schiarisce i seni e riduce le infiammazioni al naso e alla gola. Inoltre, il brodo di pollo è a basso contenuto di calorie e grassi saturi, ma alto contenuto di fibre... Per ottenere questo effetto è possibile consumare tè o zuppa calda.
Le noci idratano la pelle
Aria fredda e secca, vento forte, tutti questi fattori influiscono negativamente sulla pelle, che diventa secca, irritata e spenta. L'uso di una crema idratante è benefico, ma i cibi ricchi di acidi grassi omega-3 sono essenziali per il corpo per fornire elasticità alla pelle quando fa freddo. Questi acidi prevengono la secchezza della pelle e mantengono le membrane cellulari sane, comprese le cellule della pelle. Quando queste cellule sono sane e forti, lavorano a piena capacità e trattengono meglio l'umidità, che è finalizzata alla corretta idratazione della pelle. Oltre alle noci, che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, il salmone può essere consumato a questo scopo, semi di lino, olio d'oliva o tonno.
Kochieru S.V.
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