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 Il sovrappeso è un problema per la maggior parte dei nostri concittadini. Questo non è solo un brutto aspetto, è l'invecchiamento precoce del corpo, l'estinzione di tutte le sue funzioni. I reclami sulla salute compaiono, prima di tutto, il sistema cardiovascolare, il sistema muscolo-scheletrico soffre. Compaiono i primi segni di diabete, la pressione sanguigna aumenta. E questo è solo l'inizio delle malattie a cui porta il sovrappeso. Mangiamo molto più cibo di quello di cui abbiamo bisogno nel nostro stile di vita e le calorie in eccesso sotto forma di cellule adipose vengono immagazzinate "come riserva".
L'appetito è da biasimare
Il problema è che un appetito incontrollabile gioca un ruolo enorme, e tutt'altro che positivo, nella vita di un gran numero di persone sulla terra. Il cibo fortificato influisce sull'aumento di peso, ma non possiamo fermarci. Tutto questo si trasforma in un terribile, irresistibile ciclo quotidiano di eventi ricorrenti.
Pertanto, è urgente per noi adottare misure urgenti per fermare l'appetito incontrollato, il principale colpevole di peso elevato.
Questi sono i metodi universali offerti dagli esperti in questo campo:
1. Cibo sano: mangia spesso, ma a poco a poco.
2. Non mangiare mentre si legge o si guarda la TV. Pertanto, assorbi in modo impercettibile più cibo del necessario.
3. Dopo aver mangiato, devi lasciare il tavolo quando sei ancora un po 'affamato. Quindi cammina per almeno 5 minuti.
4. Mangia cibi a basso contenuto caloricoquesto ti farà sentire pieno più a lungo. Per questo, gli alimenti ricchi di fibre sono i più adatti.
5. Bere 2 bicchieri acqua minerale o succo di pomodoro prima dei pasti. Il tuo appetito diminuirà di un terzo.
6. Il più grande nemico di un appetito irrequieto è aglio... Un dente al giorno aiuterà a soddisfare la fame.
7. Un altro mezzo per sopprimere l'appetito, almeno 2 ore - consumo di mezzo bicchiere di brodo prezzemolo o sciacquare la bocca con acqua alla menta o masticare la menta. Lo stesso effetto è posseduto da un decotto di prugne e fichi: 400 g di frutta per 3 litri di acqua. Il liquido deve essere bollito fino a quando il suo volume non scende a 500 ml. Bere 1/2 tazza prima dei pasti.
8. Limita il consumo di caffè a 1-2 tazze al giorno perché stimola l'appetito. Bevilo senza zucchero.
Alimenti per ridurre l'appetito
Inoltre, i nutrizionisti consigliano di consumare cibi che aiutano a ridurre l'appetito. esso succo di pomodoroabbastanza spesso da soddisfare lo stomaco. Le verdure ad alto contenuto di carboidrati e fibre e a basso contenuto di grassi sono ottimi aiutanti durante gli attacchi di fame (carota, barbabietola, cavolo).
Massaggio con digitopressione contro l'appetito
Il metodo più innovativo per ridurre l'appetito è stimolare determinati punti. Questa è una tecnica di massaggio giapponese che sta diventando sempre più popolare nel nostro paese. Una breve digitopressione tra il naso e il labbro superiore con il dito medio, applicata ogni giorno, riduce l'appetito.
Un altro punto che brucia calorie quando viene stimolato è la piega all'interno della mano, situata alla base del mignolo. La stimolazione di altri punti viene eseguita premendo il pollice sulla punta delle dita di una mano, quindi, lo stesso - sull'altra mano.
L'ultimo punto è sull'orecchio. Usa il pollice e l'indice per applicare una leggera pressione all'esterno dell'orecchio, applicando una leggera contrazione dell'orecchio per non più di 3 secondi.
Bounegru I.A.
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