Sintomi comuni della sindrome dell'intestino irritabile e migliori trattamenti naturali

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS), nota come colite mucosa o colite spastica, è una malattia cronica del tratto gastrointestinale. In altre parole, ciò significa che l'intestino funziona in modo anomalo senza alcun sintomo della malattia. Negli Stati Uniti, la sindrome dell'intestino irritabile colpisce dal 10 al 15% degli adulti, il che compromette significativamente la qualità della vita.

Qual è la causa dell'IBS?

Gli esperti di salute trovano ancora difficile rispondere in modo inequivocabile per quali ragioni si verificano disturbi intestinali. Quando i pazienti con IBS sono stati esaminati, non sono state riscontrate lesioni evidenti. È stato dimostrato che stress, ansia, dieta malsana e ridotto assorbimento dei carboidrati possono contribuire all'IBS.

Alcune persone contraggono l'IBS a causa dell'infezione. La gastroenterite batterica è un'infiammazione del tratto gastrointestinale quando i batteri causano un'infezione nell'intestino.

Gli studi hanno dimostrato che dal 3% al 36% di queste infezioni portano a sintomi a lungo termine di IBS. Tuttavia, molte persone con IBS non hanno mai avuto gastroenterite batterica. Quindi, ci devono essere altri motivi.

Un'altra teoria è che l'IBS può essere causato da uno squilibrio nell'asse intestinale. L'asse intestinale è un sistema biochimico di comunicazione a due vie tra il tratto gastrointestinale e il sistema nervoso centrale. Ciò significa che se ci sono disturbi nell'intestino, la causa della malattia potrebbe non essere affatto in essa. Il cervello può inviare segnali sbagliati all'intestino.

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Sintomi della sindrome dell'intestino irritabile

I classici sintomi dell'IBS sono diversi per tutti. Anche una persona in particolare può manifestare sintomi diversi per diverse settimane. Alcune persone soffrono di stitichezza e altre hanno la diarrea. A seconda del sintomo dominante, esistono circa tre tipi di IBS: con predominanza di costipazione (IBS-C), diarrea (IBS-D) o tipo misto (IBS-C). Per fare una diagnosi corretta, i sintomi dell'IBS devono essere presenti per almeno tre giorni al mese per tre mesi.

Ci sono anche una serie di sintomi secondari di IBS. Questi includono:

Dolore addominale
Crampi allo stomaco
Colica
Gonfiore
Gassazione
Problemi alle feci
Muco nelle feci
Un bisogno urgente di svuotare le viscere dopo aver dormito o mangiato

Le conseguenze psicologiche, tra cui ansia e depressione, spesso accompagnano l'IBS. Non è raro che le persone con disturbi intestinali abbiano bassi livelli di serotonina. Tuttavia, non è ancora chiaro se bassi livelli di serotonina causino IBS o se IBS abbassi i livelli di serotonina.

Poiché il cibo consumato non passa regolarmente attraverso il tratto gastrointestinale, i nutrienti potrebbero non essere assorbiti correttamente. Se hai la sindrome dell'intestino irritabile, probabilmente non stai ricevendo i nutrienti di cui hai bisogno dai tuoi pasti.

Chi è a rischio

Sebbene chiunque possa sperimentare questa malattia, alcuni gruppi di persone sono a rischio più elevato. Ci sono circa il doppio delle donne con IBS rispetto agli uomini.Inoltre, le ragazze soffrono anche di sindrome dell'intestino irritabile. I sintomi di solito compaiono prima dei 45 anni. Altri fattori di rischio includono la predisposizione ereditaria, l'ipersensibilità al cibo e alcuni farmaci. Anche lo stress gioca un ruolo importante. Tuttavia, non esiste ancora una solida motivazione per stabilire se lo stress causi IBS o viceversa.

Stessi sintomi della malattia

La difficoltà nel fare una diagnosi corretta è che molte malattie hanno sintomi simili. Tali malattie possono essere:

Diverticolosi
Tumore all'intestino
Infezione virale
Parassiti intestinali
Avvelenamento del cibo
Allergia al cibo
Dolore mestruale
Ipotiroidismo
Morbo di Crohn
Influenza
Occlusione intestinale
Sindrome da proliferazione batterica (SIBO)
Riproduzione del lievito nell'intestino
Anemia
Permeabilità intestinale aumentata

Questo è solo un elenco parziale, ma ci sono molte altre potenziali cause di IBS. Tieni presente che alcune malattie hanno gravi conseguenze. Non auto-medicare, ma piuttosto contattare il medico e fare il test per identificare la causa della malattia.

Differenza tra IBS e IBD

L'IBS viene spesso scambiata per un'altra malattia - malattia infiammatoria intestinale (IBD). L'IBS è piuttosto grave, ma l'IBD è molto più pericoloso. IBD è un termine generico che include una varietà di malattie infiammatorie croniche intestinali come la colite ulcerosa e il morbo di Crohn. A differenza della sindrome dell'intestino irritabile, l'IBD causa infiammazione, ulcere e altri danni visibili all'intestino, rendendo più facile la diagnosi.

Trigger della sindrome dell'intestino irritabile

I sintomi dell'IBS variano da persona a persona, ma alcuni segni sono fattori scatenanti comuni. Mangiare determinati cibi può scatenare l'IBS. Evita latticini, caffeina, zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sostituti dello zucchero, cibi fritti e alcol. Gli alimenti trasformati come patatine e cibi istantanei hanno un effetto negativo sull'intestino.

I trigger IBS includono:

Stile di vita sedentario
Stress e ansia
Cicli mestruali
Gomma da masticare
Alcuni farmaci, inclusi antibiotici e antidepressivi
Rimedi popolari per il trattamento dell'IBS

La medicina tradizionale tende a concentrarsi sul trattamento dei sintomi dell'IBS piuttosto che sull'identificazione della causa principale della malattia. Offre molti farmaci, ma i benefici dei farmaci nel trattamento dell'IBS sono nella migliore delle ipotesi inefficaci. A volte i medici consigliano di assumere antidepressivi, che potrebbero non funzionare sempre. Dati gli effetti collaterali di questi farmaci, è improbabile che siano la soluzione ideale. Fortunatamente, puoi semplicemente cambiare il tuo stile di vita per ridurre il rischio di IBS.

Cambia la tua dieta

Poiché alcuni tipi di alimenti causano l'IBS, è molto importante cambiare le tue abitudini alimentari. Non mangiare pasti abbondanti perché causano crampi e diarrea. Invece di tre pasti abbondanti, mangia 4-5 piccoli pasti al giorno.

Mangia cibi sani. Frutta, verdura, noci, legumi e altri cibi ricchi di fibre fanno bene all'intestino. Esistono due tipi di fibre, solubili e insolubili, che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'IBS. Cerca di aggiungere circa 20 grammi di fibre alla tua dieta ogni giorno.

Numerosi studi hanno dimostrato che una dieta priva di glutine migliora la funzione intestinale. Se hai una sensibilità al glutine (proteine ​​vegetali), eliminalo dalla tua dieta.

Tieni un diario alimentare

Sulla base del fatto che i sintomi dell'IBS non sono pronunciati, gli alimenti trigger differiranno da persona a persona.I tuoi trigger possono cambiare ogni mese. Non è così semplice. Per mantenere le cose semplici, tieni un diario alimentare.

Prendi un piccolo taccuino e tienilo sempre con te. Un'app di blocco note sul tuo telefono andrà altrettanto bene. Annota tutto ciò che mangi e bevi, tenendo conto della data e dell'ora. Fai attenzione alle tue scelte alimentari, anche i condimenti possono scatenare l'IBS. Ogni giorno, annota i tuoi sintomi IBS e come ti senti, sia mentale che fisico. Anche un determinato ingrediente può causare IBS, quindi cerca gli alimenti che potrebbero contenerlo. Ad esempio, pasta, cracker e salsa di soia, a prima vista, sembrano essere cibi indipendenti. Tuttavia, di solito contengono grano. Una reazione negativa del corpo a tutti e tre gli alimenti significa che il glutine è la fonte dei problemi.

Migliora l'idratazione

Il tuo intestino non funzionerà bene se le tue feci sono dure e secche, quindi bevi più acqua per questo motivo. Stai bevendo abbastanza acqua? Se sei la maggioranza delle persone, molto probabilmente mostrerai segni di disidratazione. Ricordi come tua madre ti ha detto di bere otto bicchieri d'acqua al giorno? Aveva perfettamente ragione. Otto bicchieri d'acqua sono un buon inizio, ma è meglio calcolare e bere metà del proprio peso in once ogni giorno. In altre parole, se il tuo peso è di 200 libbre, bevi almeno 100 once di acqua. I liquidi benefici come l'acqua di cocco e l'acqua detergente sono progettati per migliorare l'idratazione. Liquidi disidratanti come caffè, bibite e alcol non funzioneranno.

Bere molta acqua è necessario non solo per prevenire la stitichezza. L'idratazione è importante anche per la diarrea. Poiché perdi molta acqua ad ogni movimento intestinale, il tuo rischio di disidratazione diventa molto più alto.

Vai a fare sport

L'attività fisica promuove la costruzione muscolare e la combustione dei grassi ed è il modo migliore per promuovere la salute dell'intestino. L'esercizio allevia lo stress e mantiene in funzione il tratto gastrointestinale. Iscriviti a un corso di yoga. Come risultato della ricerca, si è scoperto che se fai yoga due volte al giorno, la funzione intestinale è normalizzata. Lo yoga appartiene ai metodi tradizionali di trattamento dell'IBS.

Supera lo stress

Ovviamente, ci sono ragioni psicologiche per lo sviluppo di IBS. Sebbene lo stress non sembri essere la causa dell'IBS, lo stress eccessivo può compromettere la funzione gastrointestinale ed esacerbare i sintomi. Tutti sono stressati. La domanda è quali strumenti sono disponibili per affrontare efficacemente lo stress. Trova il metodo che fa per te. Si consiglia di praticare la meditazione per rilassare il corpo e la mente.

fotografato da ang-kay

Prendi i probiotici

L'intestino ospita microrganismi benefici che compongono la sua microflora. Una microflora sana ha un effetto positivo sulla funzione intestinale. Mangia cibi probiotici come kimchi (piatto piccante di cavolo cinese), crauti e fungo del tè... Assumi integratori probiotici per mantenere una flora intestinale sana. I ricercatori hanno scoperto che una specie di batteri chiamata Bifidobacterium infantis (bifidobatteri) è particolarmente utile per l'IBS.

Pulisci il colon

Dopo aver cambiato dieta e stile di vita, prova a purificare il colon. L'intestino crasso è la principale fonte di smaltimento dei rifiuti. Un blocco nell'intestino crasso può portare a un accumulo di prodotti di scarto che possono peggiorare la condizione. Se combinato con dieta, idratazione ed esercizio fisico, la pulizia regolare del colon aiuta a rimuovere le tossine dal corpo e normalizza la funzione intestinale.

Informazioni di riferimento

I risultati del trattamento possono variare. Queste informazioni sono state preparate per scopi didattici e non intendono ignorare i consigli del PCP.Il Global Health Center non consiglia, prescrive farmaci o diagnostica malattie. Opinioni e consigli nutrizionali non precludono una visita medica. Se hai una malattia grave o un problema di salute, consulta uno specialista.

N.V. Naumchik